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Q1：抗衰老最好的方法
抗衰老最好的方法
抗衰老这个词早就不是什么新鲜辞藻，随着人类进化理论的更新，衰老期已经较前人延后了许多，加上抗衰老意识的低龄化，更让越来越多的人关注到这个问题。
人们总在说这抗衰老，殊不知人们日常的一些习惯也会加速我们人体的衰老。照我说，想要达到抗衰老的最佳效果，需要两个步骤。
首先，要纠正以下的一些习惯：
1．餐餐吃到撑。
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。
专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品。
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品。
油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
4．饮食内容一成不变。
经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。
除了以上饮食饮食习惯的注以外，美国的芝元玫瑰也占据着很重要的作用，这也是最为重要的一步。美国的芝元玫瑰它不仅具有紧实、舒缓特性，尤其对成熟、干燥或敏感性肌肤有极佳的效果。还能增强肌肤免疫功能，改善肌肤天然保温系统保湿能力，增强弹力纤维，胶原纤维活性，舒缓、镇静、消炎、收敛微细血管，对微细血管、松驰、扩张有一定疗效，并能有效调节内分泌系统平衡，从而最终达到抗衰老的目的。
Q2：有哪些抗衰老的方法呢？
1、护肤：严格防晒+抗氧化精华
2、坚持并且规律地运动
3、健康的饮食和作息规律
4、戒糖
先来看一张图，左边是光老化对皮肤的影响，右边的则是自然老化对皮肤的影响，可以看出光老化比自然老化严重得多。
像我奶奶，以前老一辈的人都会下地种田，也不懂什么防晒措施，所以奶奶脸上有很多老年斑啊什么的，但是因为以前的人保守，基本一年四季都是穿长裤,所以她们腿部的皮肤真的又白又嫩，皱纹和斑点都很少。
包括说平时有时候很多人会问为啥脸上做了这么多保养，脸上皮肤还不如身上的皮肤好，其实很重要的一点就是身体会穿衣服啊，防晒啊，但是脸部的皮肤就真的是风吹日晒了。
所以防晒对抗老来说是非常重要的，抗氧化类型的精华一般来说是坚持使用，短期内看不到什么效果，我日常护肤是一定会加的。
我现在经常用的是含有维C或者是视黄醇类型的精华，因为以前总是晒还有表情纹之类的，最近在护肤里面加了一些胜肽类的精华，目前还没有看到明显的效果。
坚持运动这件事是不用说的，运动能让身体肌肉结实，这样减少下垂，还能促进血液循环，让皮肤状态更好，基本上很多明星都会保持运动的习惯。
我觉得明星看起来很年轻，除了日常保养，医美外，很多和她们坚持的运动有关系。
像是刘涛就会经常晒自己的素颜运动照，虽然她已经40岁了，但是素颜的时候皮肤状态还是非常棒啊。
肥胖容易让人显老，匀称的身材还是很重要的。
早睡对于现代人来说可能有点难，但应该尽量保持足够的睡眠时间，之前看过国外一个报导，睡8小时的人和睡6小时的人整体状态都是完全不一样的，睡得少人真的会老得快。
饮食的话当然是营养均衡最重要啦，不然会很容易出现肤色不好看的情况，这样就会很显老了。
张韶涵重新火了之后，感觉整个人的状态比10年前还要年轻，皮肤也是好到发光，完全感觉不到岁月的痕迹。
而她也在某书上面分享她自己的抗老心得，就是戒糖，坚持了10年的戒糖。
其实过多的糖份不只会让你变老，还容易使痘肌更严重，所以能少吃还是少吃为好，当然这个对我来说真的好难，目前还在努力中~~~
抗老是一个真的非常需要毅力去坚持的一件事，如果你没有足够的心理准备做持久战，不会有什么太好的效果的~~~
我是小ka，如果喜欢我的回答，欢迎Q3：抗衰老最好的方法有哪些？
每个人的肤质不同，皮肤问题不一样，所需功效不同，不能一味的只靠年龄去判断选择护肤品。
二十岁出头的小女生们对于年龄问题应该是最避讳的，然而大家对“抗衰老”却没有太多的认识。
有时候，你一味的靠着大众言论走，错过了最佳保养时机，到时候想要补救都为时已晚了！
看看初老的症状有没有你！
皮肤更容易暗沉
以前玩通宵第二天还能爬起来上班上课的，现在熬个夜恨不得一礼拜都缓不过来。加上日晒、工作压力和空气污染都会对皮肤有影响。皮肤明显没有以前通透，看起来整体比较暗沉。
眼袋泪沟日益明显
以前还觉得自己皮肤没什么大问题，用粉底一层就行。现在黑眼圈重了泪沟深了，遮瑕膏不买也不行了。有些人的眼下已经开始粗线小细纹。ps：这些症状可都跟熬夜有点关系哦！
面部细纹表情纹增加
这里说的细纹通常在自拍神器下看不见，照镜子时或者在高清相机下，你会发现眼周、鼻翼两侧甚至是脸颊上都会有些小纹路，如果是毛孔比较粗的，毛孔之间也会有些小细纹，不再有以前的平整。
肌肤松弛
不知道从什么时候开始，自拍开始有了双下巴，皮肤的弹性不再，就连身体上的皮肤都开始变干了??这其实就是肌肤的胶原蛋白在持续流失的征兆啊~
在衰老这条长路上，隐藏着两个助攻加速器——“自然老化”和“光老化”。
自由基理论认定，是由于细胞呼吸和阳光中的紫外线导致皮肤生成“氧自由基”，而这个家伙一手造成皮肤一系列恶果。
在自然老化中，由于细胞需要能量，要“燃烧”葡萄糖这样的营养物质来获得。这个“燃烧”过程在一个叫做“线粒体”的锅炉中进行。
正常情况下，锅炉内运行良好，没有火星飞溅。
但是，我们的细胞不可能永远都在稳稳当当地运作，总是有出岔子的时候，那些从锅炉中飞溅出来的“火星”，就是氧自由基。
而光老化更加直接，阳光中的紫外线，尤其是UVA，直接在皮肤中制造大量的氧自由基。
这些飞溅的火星是很活泼的，这种有点儿残忍的热情很容易灼伤皮肤细胞中其他的较弱分子，比如一些关键的酶（蛋白质）和最核心的DNA，也就是一个细胞的中央控制系统和地方管理系统，这样细胞就出现问题。
构成皮肤的细胞慢慢出问题，皮肤也就失去了年轻时代的弹性和光泽，慢慢变老。
如何沉着应对衰老的侵袭？
一把伞加上适当SPF/PA指数的防晒霜，是抗老的必需“物资”。
从防护这一个观点来看，其实不存在什么启动年龄，一旦开始大面积高强度接触阳光，就要开始防晒了。
第二个方法，是适度的保湿。
一个健康的皮肤，是需要合理的含水量的，这样才能更好地对抗自由基和衰老。
对于真皮和除去角质层之外的表皮层来说，水分似乎并不是问题，所以我们要强调的，往往是角质层的含水量。
这个含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
所以，不需要过度的补水（面膜一周最多两次就好），但是也不能让角质层过分暴露在严酷的环境下。
真正天然的保湿，是我们皮肤表面的天然油脂（我们自己分泌的油脂），而这一层油脂的来源，百分之九十来自于皮脂腺分泌，百分之十来自于角质层的脂质。
小结
我们总是习惯性的思维，总是会认定一个好东西就是提供营养的。
但从机制上来说，防晒和保湿，这些都是防御性质的“抗老”手段，不存在要在什么年龄段开始的问题。