本文收集整理关于力量训练一定要去健身房吗的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：跑步和健身房力量训练冲突吗
不冲突。可以根据个人身体水平调整训练，跑步可以增强体质，增加肺活量。健身房做针对性的训练
Q2：不去健身房可以做哪些力量训练
俯卧撑
平板支撑
深蹲
波比跳
腹肌撕裂者
蛙跳
跑步，冲刺跑，长跑
拉伸
瑜伽
倒立
……
Q3：经常在健身房做力量训练一定会影响柔韧性和灵活度吗
会有一定影响不过只是影响极限柔韧就是你难以拥有瑜伽达人那用柔韧程度
你不训练柔韧性也会影响灵活度也是要训练的
Q4：健身房减肥和力量训练
我建议你先做器械的练习，这样可以先消耗体内的糖原，并且让局部肌肉充血，对局部减脂也有效果，可以让你在跑步的时候更快的开始燃烧脂肪。可以先卧推做8组重量适中的，然后做腹部练习做4-5组，然后去跑步，或者做做背部肌肉练习做几组后再做腹部练习，每天轮换训练。当你跑步跑不动的时候，可以改成快步走，速度比慢跑略微低一点，快步走对热量的消耗比慢跑略微小一点，但是负担小，并且从影响新陈代谢速度的角度讲，两项运动是差不多的，对减肥的帮助都很有效。