骨折后肌肉萎缩怎么锻炼

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髌骨骨折后肌肉萎缩怎么锻炼
右小腿胫腓骨骨折后肌肉萎缩该怎么恢复锻炼
骨折后肌肉萎缩还能恢复原样么
骨折后肌肉萎缩
骨折后如何预防肌肉萎缩呢?
骨折后肌肉萎缩吃什么食物好

Q1：髌骨骨折后肌肉萎缩怎么锻炼

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

Q2：右小腿胫腓骨骨折后肌肉萎缩该怎么恢复锻炼

根据描述,腿胫腓骨骨折.左腿粉碎性骨折讲般需要手术,胫骨1/3骨折,般骨折愈合比较慢.营养血管少,骨折破坏营养血管能现延迟愈合情况.手术候剥离骨膜,软组织等造骨折延愈合.术立即打石膏,要减少范围,更能负重,能睡觉候侧卧压着患肢.做踝关节屈伸,膝关节屈伸功能锻炼,锻炼使肌肉收缩,促进血液循环,加速消肿,防止肌肉粘连免现肌肉萎缩,力,关节受限等症状.现半我建议边髓内针取,加强患肢功能锻炼.现腿比较细间腿比另腿少原,通锻炼应该慢慢恢复.关节功能没问题,要担

Q3：骨折后肌肉萎缩还能恢复原样么

关节畸形，肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小

Q4：骨折后肌肉萎缩

不要着急 肌肉会慢慢通过训练恢复的 平时做一点单腿的力量 我当时也是骨折 肌肉也萎缩了 就是通过平时的训练慢慢恢复的

Q5：骨折后如何预防肌肉萎缩呢?

预防肌肉萎缩的方法。骨折的治疗包括复位、固定、功能锻炼三个基本步骤。其中骨折的固定往往需要一个较长的时期，这就意味着患肢将在数周、数月甚至更长的时间内被限定于某一体位而不能活动。即使在骨折达到临床愈合前，某些可能影响骨折愈合的活动仍是被禁止的。同时，由于疼痛，一些必要的、适合的练功活动也不能为患者所采用。结果，患肢的骨骼肌因得不到足够的力学刺激，新陈代谢大大降低，出现废用性萎缩，而骨骼肌的萎缩又限制了关节用肢体功能的恢复。因此，在治疗骨折的同时，必须积极采取有效措施，预防肌肉萎缩的发生。预防肌肉萎缩最有效的方法即是进行早期功能锻炼，循序渐进，持之以恒，最大限度减轻肌肉的萎缩。一般情况下，骨折愈合后，随着全身情况的改善和积极的功能锻炼，萎缩的肌肉可恢复正常的形态和肌力。详情可登陆肌肉萎缩疾病专题

Q6：骨折后肌肉萎缩吃什么食物好

要增长肌肉有三个必不可少的条件。

1、只有肌纤维损伤，经过修复，才可使肌纤维增粗，肌肉才会增大。锻炼后肌肉酸疼就是因为肌纤维损伤。因此首先要做的是力量练习。

2、然后才是吃，训练的过程并非肌肉增长的过程，修复的过程才是长肌肉的过程，修复需要一定的物质保证，否则肌肉不但不会增长，反而会减小。肌纤维修复的主要材料是蛋白质，所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源，如蛋类、肉类（廋）、乳类、鱼类等。采取少食多餐的方式更利于消化吸收。

3、最后是充足的休息和睡眠，人体只有在睡眠休息的时候，体内的细胞更新会最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。所以你必须拥有良好的睡眠质量！