人体各种维生素吃什么怎么补

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吃什么能补充人体所需的维生素B1
每天吃什么能最好的补充人体内的维生素？
吃什么补充人体必需维生素?
人体缺维生素吃什么最好？
维生素B12能给人体补什么?
人体吃什么食物补维生素C
人体需要的维生素怎么补充较好？
人体缺少维生素要怎么补

Q1：吃什么能补充人体所需的维生素B1

≮食物来源≯

米糠、全麦、燕玫、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜4102、牛奶等。

≮功效≯

1、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

2、改善精神状况，消除疲劳；

3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

4、减轻晕车、晕船；

5、治疗脚气病；

6、可缓解有关牙科手术后的痛苦；

7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗；

8、改善记忆力。

Q2：每天吃什么能最好的补充人体内的维生素？

每天吃西红柿，西瓜能最好补充人体内的维生素。

Q3：吃什么补充人体必需维生素?

主要有酵母，谷物，动物肝脏等。豆类，糙米，牛奶，家禽可补充维生素Bl，瘦肉，蛋黄，糙米及绿叶疏菜，小米含很多维生素B2……

Q4：人体缺维生素吃什么最好？

各种维生素分为两种:一类是水溶性维生素主要为VC\VB.在植物性食物中存在广泛.如橘类果实,樱桃,猕猴桃当中VC的含量就较高,而未经精加工的谷类食物中VB的含量较高.VC是天然的抗生素.VB族是食物的消化辅酶,能量的点火器.二类非水溶性维生素(脂溶性)主要为VA\VD\VE等.VA在动物肝脏中存在较多.VD简称阳光维生素,人体只需在紫外线下照射半小时,就会产生足够人体一天所需的VD.VE在小麦的胚芽中含量最为精纯.VA的作用是维持上皮组织细胞(即腔壁细胞)的完整,促进新陈代谢的正常进行.VD促进人体钙的正常吸收.VE抗氧化,延缓衰老,多吃合成的会中毒.

无机盐有称矿物质,种类非常的多,大多数矿物质来自于动物的肉和内脏,而钙多数来自于牛奶和海产品,铁多来自于动物的血制品,锌可取自于新鲜牡蛎.当然,如果蔬菜的种植地土壤中富含矿物质,那同样会存在于蔬菜中.祝你健康!

Q5：维生素B12能给人体补什么?

维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。维生素B12：植物性食品含量甚少，其食物来源主要是动物性食品，肉、乳及动物内脏中含量较多，豆类经发酵可含维生素B12。

人体结肠中微生物可合成维生素B12，但不能被吸收，只能随粪便排出。 维生素B12的作用 （1）参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，B12辅酶参与丙酸转化为琥珀酸使之进入三羧酸循环的一系列代谢作用； （2）参与一碳单位的代谢； （3）B12辅酶参与髓磷脂的合成，在维护神经组织中起重要作用； （4）参与血红蛋白的合成和恶性贫血的控制； （5）在甲基的合成和代谢中起辅酶的作用。

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Q6：人体吃什么食物补维生素C

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、西红柿等，新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的(也叫西兰花)等。

Q7：人体需要的维生素怎么补充较好？

其实维生素自身是不能5261合成的，只能靠外源性获取。正常来说，保证一个合理的膳食就不需要补充维生素。但是，随着每日能量的大量消耗加上有的维生素很难再通过食物补充到，所以也就是出现了缺乏维生素的情况。

建议在保证一个合理的膳食之下，额外补充复合维生素膳食补剂，可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片，有男士、女士、中老年人的，选择适合自己的补充就可以了。

Q8：人体缺少维生素要怎么补

最好的办法是去药店买一瓶21金维他,是复合维生素骗,全面补充维生素,吃了这个菜都不用吃了.我上学时候就一直吃了.