本文收集整理关于男性备孕吃什么提高精子质量的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：男性备孕应该吃什么好精子质量高？
男性备育可以吃这些食物提高精子质量：
1.多吃绿色蔬菜——
富含维生素C，维生素E，铁、锌、硒等利于精子成长的成分，平时饮食中不能总是大鱼大肉，平时要吃1~2种新鲜蔬菜才行，比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜选择无机天然的比较好；
2.多吃坚果类食物——
坚果中富含欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生长，南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等，每天吃一小把即可；
3.多吃白肉少吃红肉——
白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸较高。前者对于提高男性精子质量有更多帮助；
4.注意锌的补充——
想提升精子质量，需要多补充动物性食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多，含锌较多的食物包括：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、连子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆等；
5.戒烟少酒——
尼古丁和酒精都不利于精子生长，除了要戒烟戒酒，还要避免二手烟的伤害。
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Q2：备孕男性如何提高精子质量？
随着生育政策的逐步放开，很多高龄爸爸们却出现了精子质量下降的现象，那么怎么做才能提高精子质量呢？
首先最重要的一点是保持好的生活方式，尽量避免过度吸烟酗酒熬夜等等，烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量，长期熬夜也会导致男性激素水平紊乱，影响精液质量甚至影响性功能。
二是控制温度，避免长期久坐，桑拿温泉，穿紧身衣紧身裤等等，精液最适宜的生存温度比正常体温低1～2度，所以睾丸是置于体外的，如果长期穿着紧身衣裤，桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态会导致精液质量下降。
三要均衡饮食，精液的生成需要很多微量元素，维生素，蛋白质等等，备孕的爸爸需要注意多摄入优质蛋白，同时注意补充一些维生素E和C，以及微量元素锌硒等等，这些与精液的生成都有一定的关系。
四要保持规律的性生活，性生活太少或者太多都可能会导致前列腺炎，这些生殖感染也会影响精液的质量，所以我们也要求检查精液常规需要禁欲2～7天，如果刚排完精液其数量可能会减少，而超过7天，太久没有排精，精子活力会有所下降。
五是慎用药物，经常使用镇静剂、糖皮质激素类药物可能会导致精子染色体破坏。
最后是备孕期间一定要休息好，规律健康的饮食，适度的锻炼，使身体保持在一个最佳的状态。如果本身精液质量没有问题，不建议服用一些生精补肾的药物，最自然的才是最好的。如果精液质量不佳，这时候就要及时就医，单纯避免以上的因素或者单纯靠食物“补”就远远不够了，需要药物治疗，具体需要就医咨询。
文：焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师
Q3：男性备孕吃什么可提高精子质量
精子活力分0-5级。正常时，3级与4级之和应超过50%，也就是精子活率高于50%才可以正常备孕不受影响。那么达到60%以上就是优质精子，不仅可以提高受孕机率，男人精子强了，身体也会棒棒的。那么服用固精助孕胶囊，不仅可以使身体棒棒的还可以提高精子活率和质量，是男士备孕养生佳品。
Q4：男性备孕吃什么提高精子质量?
你好，男性备孕的同时，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。想提高精子成活率请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。