为什么晚上热得睡不着

Q1：为什么人晚上会饿得睡不着呢？

原因非常简单。

一般所泛称的饿，是指热能不足。而足以影响人正常入睡的饿，在营养学上是指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。

在人体营养不足时，由于合成血红蛋白的蛋白质不够，而使人体中的血氧含量降低。并且，由于消化系统里空空如也，也会影响肠神经系统。

血氧不足，直接导致人体对氧供应量的需求，不自觉地加重呼吸，从而打乱睡眠所需的平缓呼吸状态。

肠神经系统，则存在着一种名为“血管活性肠肽”的物质，它既是胃肠道激素，又是神经肽，越饥饿，越分泌。

血管活性肠肽是神经递质，能够直接影响人体内的中枢神经系统，继而影响到大脑的下丘脑视交叉上核。

视交叉上核是人体内的节律系统的调节中枢，是生物钟控制器，它直接掌握着人体“睡眠—觉醒”的节律。

人入睡，要经过假睡、浅睡、熟睡、沉睡、深睡、眼快动这几个阶段。视交叉上核的节律功能被打乱后，人就无法进入浅睡状态，只能在假睡状态徘徊。即便人能够入睡，但是到了浅睡阶段，视交叉上核的节律功能就开始起作用，马上“自然醒”。

也就是说，只要肠道内的血管活性肠肽还在分泌，就会不停刺激视交叉上核，阻止人入睡。

除非等到肠神经系统疲劳，暂停分泌血管活性肠肽，不再对生物钟产生刺激，人才能够睡着。

这时候，也就是俗称的“饿过劲了”。但这时候的饿，在医学上来讲，已经是一种病态了。

Q2：夏天热晚上睡不着怎么办？

开空调……心静自然凉啊……

Q3：为什么有的人晚上会睡不着？

有的因为兴奋，有的因为烦恼，有的因为压力！

有的人可能因为中彩票了很兴奋睡不着！

有的人可能因为生活中某些事情烦恼睡不着！

有的人可能因为生活中或者工作中有很多压力让人喘不过气，怎么睡得着！

可能更多的是后面的那种吧！希望经常睡不着的你看了之后把该放下的先放下，没什么是一觉醒来不能解决的事！

Q4：为什么经常晚上睡不着失眠？

对于现代人来说，失眠已经是一种普遍现象，抛开身体的生理因素（疾病、服用药物等）和环境因素（蚊虫多，气温、睡觉周边环境等），一般由以下原因所导致的：

一.长时间晚睡引起的生物钟紊乱。

原因：由于长时间晚睡所导致生物钟紊乱。平时白天浑身无精打采，可是一到了晚上却精神百倍，毫无困意。

解决办法：改掉晚睡的坏习惯，改变生物钟。头天晚上9点钟就躺上床，控制自己不玩手机和电脑。就算睡不着，第二天早上6点钟也要准时起床，起床后直到第二天晚上9点以前绝不能入睡，就算再困也不能睡。坚持一个月后，肯定会有一定的效果。

二.平时由于压力过大，精神紧张无法入眠。

原因：由于平时生活以及工作压力过大，引起肝火旺盛，无法入眠。一些朋们到了晚上只要一躺在床上，就开始胡思乱想，万分焦虑。情绪变得十分激动，精神也紧张起来。

解决办法：平时要适当的减压，调节心态以及情绪。必要时可去看心理医生。睡觉前不要让自己过于亢奋，情绪波动太大。建议睡前可洗个温水澡，喝杯牛奶，使自己情绪变得放松。

Q5：为什么有时候晚上会睡不着？

不好也是因为身体的肝火太旺。也是睡不好的，去就我一个理由。或者心情不好，想的太多。

大家呢还是睡觉的时候听听一些佛歌哥对我们的睡眠有一定的帮助。

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Q6：为什么累了，晚上就会睡不着觉？

累了晚上就睡不着觉吗？这样说似乎有点不科学不严谨。

我们通常说的累，有两层意思:一种是由于体力劳动体育运动或长时间工作所导致的身体疲倦疲劳感。另一种则是因为压力过大和思虑过度引发的心理憔悴疲惫感。

通常情况下，因劳动工作和运动引起的"累"，是正常的生理现象。这种"累”，除非腰酸背痛会让人睡觉时翻身难过点外，应该不会影响睡眠。反而会对促进睡眠有好处。很多人在运动后休息会洗个热水澡看看电视听听音乐再入睡，会感觉特别"好睡"的体会就是这道理。

而另一种累，真的会让人睡不着。

一个人若因生活工作压力导致思虑过度，或因生气伤心忧心仲仲，会感到"心累"。表现出不由自主的唉声叹气，精神不佳，甚至会难以入睡。这种由心累造成的睡不着觉，是失眠，得重视。

如果长期超负荷的“劳累"，对身体也是不好的。由此导致睡不着，问题就大了！累得觉都睡不着，第二天怎么继续“累"？体力恢复不好，健康必然受影响。所以，必须量力而行适可而止。

由心理因素导致的“心累"，有时不是能靠"调整"解决的。找到问题的症结并解决，才是最好的"减压"方式。适当增加运动和劳动，也能改善这种“心累"。

当我们不再感到"心累"，身体状况和精神状态就会变好，"无事一身轻"。那时，即使因为劳作运动而累，也一定会倒头就睡着，香香甜甜入梦乡！

再有，为了保证良好睡眠，临睡前最好能避免剧烈运动，总之，能让大脑皮层先静下来，入睡就很容易了……

Q7：为什么早上起不来晚上睡不着？

你是不是晚上像吃了兴奋剂，越晚越精神？

你是不是早上像被下毒喂了安眠药，越睡越想睡？

好了，知心的科学家大叔来拯救你了。原来基因突变也会影响到人们的睡眠行为喔。

美国的洛克菲勒大学研究人员主张人体基因突变也是影响人们睡眠习惯的因素之一。研究人员发现当我们体内的CRY1基因的特定位置发生改变的时候，我们自身的生物钟就会比正常人的生物钟推迟两个小时到两个半小时。

我们体内与生物钟相关联的基因会以24小时为周期定时打开或者关闭。

CRY1基因编码的蛋白质主要职责就是抑制某些生物钟相关联基因的开启和关闭的状态。

当这个CRY1基因出现突变，，CRY1蛋白质会变得更加的活跃，就对生物钟相关联的基因的抑制需要付出更多的时间。

所以，CEY1基因突变的小伙伴们就会比正常人更迟进入睡眠状态。

值得一提的是，并不是说只要是夜猫子就是CRY1基因发生了突变。大部分人还是可以按照正常生物钟作息的。

小伙伴们还是要科学作息，保持健康好身体呀。

那么问题来了，懒癌患者是不是也是基因突变了呢？

你做过最懒的事情是什么？