怎么改善不健康的生活方式

Q1：不健康的生活方式有哪些?

1.长时间对着电脑;2.晚上十一点以后睡觉; 3.不能保证睡眠时间; 4.极度缺乏体育锻炼; 5.有病不求医;6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的;7.不饿不吃，不困不睡，不累不息;8.与家人缺少交流;9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射;10.三餐饮食无规律。

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Q2：什么是健康生活方式和不健康的生活方式

健康的生活方式应该是饮食起居有规律；获得健康的方式是：充足的睡眠、乐观的心态、均衡的营养、适当的运动、个人的卫生、良好的环境等；身体健康的标准是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
不健康的生活方式和行为是：贪吃、懒做、烟酒无度、吸毒、性生活不节制；不讲卫生、爱吃地摊、不是该吃什么吃什么，而是想吃什么就吃什么；爱吃零食、赖床等等；

Q3：不健康的生产生活方式,应怎么改变呢?

首先我认为，从意识和认识上应该高度重视，不健康的生活方式，正在不断的侵害者自己的身体，寿命， 其次在行动上，应该逐步的改变，从一点点的小细节上该是改变，将睡眠时间睡眠质量，饮食时间，饮食规律，运动时间，运动规律等慢慢的进行调整，实质上到正轨

做为骑行者，深知"骑行，是一种生活方式"的含义，因为很好的避免了大多数运动的枯燥，还有习惯的形成，让人欲罢不能，并有很强的可持续性，和附加功能。所以，个人认为，骑行，是一种健康的生活方式，当然，其他运动也很好，但就可操作性和可持续性上来说，骑行会好很多，共享单车就是很好的例子。好了，其他好方式，就留给有更好答案的朋友去回答，祝大家都有个健康的生活方式。

Q5：怎么才能改变以前的生活方式？

以前的生活方式是以前生活长期养成的一种习惯，而任何一种习惯都是与自己的认知和行为方式相自恰的。

首先，想改变的念头才是关键。有了改变的想法，说明意识到了目前的生活方式并不能如己所愿，并不能满足自己对生活的期待，渴望自己变得更好，从而会说服自己走出“舒适区”，完成脱胎换骨的蜕变。

相信大家都听说过一句话“舒服是留给死人的”。虽然听起来让人不爽，但却是道出了赤裸裸的现实。

其次，只有想法还不行，还得有具体切实可行的规划。定的目标太高会把自己吓阻，定的太低没意义，自己跳一跳能够着最好。分解目标，变成一个个容易实现的小目标，像游戏里的打通关一样，一点点攻破，一层层升级，不知不觉达成改变的目的。

最后，在执行过程中，还得有监督、有激励，让改变变成自己喜欢的状态而不是约束自己的“紧箍咒”。不要“鞭策”，要“引导”。懒惰、懈怠的时候，多想想改变后会给自己带来哪些好处，再回到以前状态会是什么结果，才能保持前行的动力，彻底改变以前的生活方式，完成自己的一次蜕变。

不断重复做正确的事，总有一天，你会达到自己曾经企及的高度！

为自己加油吧！

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Q6：如何利用行为改变理论改善不健康的生活方式的论文

如何利用行为改变理论改善不健康的生活方式的论
可以好的,比较顺的,为什么,
对待

Q7：不吃杂粮不吃早餐 不健康生活方式亟待改善

?中国居民营养与健康状况调查系列报告之九——行为和生活方式》在京发布，此报告显示，我国居民约40％不吃杂粮，不吃早餐的比例较高，居民参加锻炼的比例仅为14．1％，中小学生睡眠时间不足。报告提出，我国居民的行为和生活方式亟待改善。

◎杂粮和薯类吃得太少

报告说，谷类仍是我国居民的主食，居民新鲜蔬菜的食用率、食用频率也较高，农村略高于城市。约40％的居民不吃杂粮、16％的人不吃薯类，建议居民在以谷类食物为膳食主体的同时，还应经常吃一些杂粮、薯类等。

◎猪肉吃得多，豆和奶摄入少

报告指出，猪肉是我国居民消费的主要肉食，牛羊肉、禽肉及水产品的食用频率较低。建议居民多吃牛肉、禽肉及鱼肉等，适当减少猪肉的消费比例。

报告提出，奶及奶制品在居民中的消费依然较低，这对于促进骨骼健康、防止骨质疏松等都极为不利。应提倡居民消费奶类及其制品。此外，还应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的消费。

◎不吃早餐的比例较高

报告说，居民不吃早餐的比例较高，尤其是城市青年人。建议在城市居民中开展营养教育，应坚持每天吃早餐，并要保证早餐的营养质量。

报告显示，居民18岁之前开始饮酒的比例有增加趋势。开始饮酒的年龄越小，发生酒精依赖的可能性越大。

◎仅14．1％的人经常锻炼

◎中小学生睡眠不足

报告还说，中小学生课业负担仍然较重；中小学生偶尔锻炼的比例明显高于经常锻炼的比例，说明我国儿童少年不能有规律地进行锻炼。

报告还指出，我国6~12岁儿童平均每天睡眠时间不足10小时的比例为69．0％，13~17岁儿童平均每天睡眠时间不足9小时的比例为58．5％。睡眠时间不足的比例均为城市高于农村。