女生生理期要注意什么

Q1：女生生理期要注意些什么？

注意不吃刺激性东西。不洗冷水澡，不坐浴。还有就是多吃红枣。。。WwW.yIJITa‖O.com

女生生理期是女生身体最脆弱的时候，这个时候对待身体应该更加的小心。

饮食方面：少吃辣的，冷的东西，比如火锅串串等，以及现在到了夏季很多人喜欢吃冰淇淋等冷品。

同时要注意休息，尽量不要熬夜，好的休息有利于调节身体机能。

如果有痛经的情况的话应该引起重视，常见的就是熬红糖姜水喝，一般情况下不建议吃止痛药，可以用毛巾热敷小腹缓解痛经。

Q3：女生在生理期可以化妆吗？需要注意什么？

今年来流行反智的风潮特别旺盛，一个小小的月经期也凭空冒出来诸多注意事项，生理期不过是子宫内膜正常的增殖和脱落罢了，往认真了说，整个子宫内膜的增长和脱落都是身体的生理活动，考虑的那么多干脆什么都不要做好了！

生理期各种激素水平的波动是会造成皮肤油脂分泌偏多，容易滋生痘痘，这些都应该通过健康的饮食，和有效的身体锻炼，以及正确的护肤方法来改善；而不是在这里考虑“要不要化妆”等诸如可笑又苍白的问题。

不要说女生了，只要是个人，甚至是说是个活物，都需要注意有规律的作息和饮食习惯，故：生理期可以化妆，化妆习惯也因人而异，没有特别需要注意的，只是日常的防晒措施和清洁措施一定要保持下去。

但在这里要说明的是：不能把任何一个网络上来源的消息当做圣经，遇上身体不适的情况还是要咨询医生或者专业人士的意见！

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Q4：女生生理期运动时应该注意什么？

随着物质条件的丰盈，精神层次的提高，很多女性也投身于健身活动中，可是女性健身不可避免遇到生理期，姨妈这种尴尬的东西，如果你担心平常的一些训练可能会导致生理期的不舒服，那么接下来的内容，便是你的福音，别偷懒！别害怕！生理期，Let us go !

温馨小贴士；训练前一小时要适当进餐哦，空腹训练可能导致低血糖，引起肠胃不适哦！

第一个动作：早安式前屈

双腿打开，双腿可以轻微弯曲，双脚与肩同宽自然站立，上身挺直不要前伸，双手放于头部两侧，手臂朝两侧外向打开，双目平视前方。身体向前弯曲，注意这一过程中始终挺直背部，不要弓腰，臀部向后移动，向前弯腰至背部与地面大致呈水平方向即可，感受臀部和腹部的牵拉紧绷，每组15个，仅需1组即可。

第二个动作：俯身转体

双腿打开，双脚与肩同宽，双腿膝盖微微弯曲，上身前倾，背部挺直，双手背放于腰后部，双手手心贴于腰部，上身向左右旋转，用肩膀的力量带动旋转，不必旋转过大，旋转至与水平面呈45度即可，注意这一过程中背部始终挺直，不要弯曲，头部，颈部与背部大致保持统一平面，头部与上身一起转动，每组15个，2组即可。

第三个动作：屈膝仰卧后撑

首先准备一把长凳放于身后，双手撑于长凳边缘，双腿弯曲，大致呈100度，双脚并拢，上身挺直，双目平视前方，手臂后侧发力，臀部下蹲，使背部沿长凳上下运动，注意要运用手臂肌肉的力量带动训练，每组12个，1组即可。怎么样，是不是很适合生理期的运动，很简单哦！

第四个动作：上斜俯卧撑

仍然需要准备一把长凳放于身前，双臂展开，双手支撑于，长凳边缘，间距比肩略宽，上身背部挺直，腿部向后伸直，双腿加紧，双脚靠拢，前脚掌着地，头部抬起，不要低头，使颈部，躯干，臀部，腿部大致在同一平面，运用双臂的力量带动身体运动，双臂向外弯曲，身体俯身胸部贴近长凳边缘，手臂伸直，起身还原，注意长凳的稳定性，以免长凳移动带来不好影响，每组10个，1组即可。

第五个动作：左侧弓步提膝

双腿呈弓步姿势一前一后，双腿打开约半个身子距离，后退尽量向后伸展，前脚脚尖与身体同向，后脚前掌着地，上身背部挺直，双手叉腰，弓步时使颈部，上身与后退大致呈一条直线，起身同时抬起后腿膝盖，抬至大腿与地面平行即可，上身与地面垂直，注意蹬地与提膝动作一气呵成，保持身体平衡，不要东倒西歪，每组10个，1组即可。

怎么样，生理期有氧运动是不是很简单，很适用，那还等什么，快来瘦身塑形吧！

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Q5：女生生理期应该注意什么

女性生理期10大注意
1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。
9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
贴心提示：
女人私处你会洗吗——引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌。正常情况下，它寄生在肠里，并不引起病症，但如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭，要按从前往后的顺序，以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备，最好认真地冲洗肛门部位。