腰间盘突出怎么锻炼好得快

Q1：腰间盘突出吃什么药，腰间盘突出吃什么好得快?

腰间盘突出的自我锻炼方法具体步骤如下:
1、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。
2、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
3、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。这种腰椎病自我治疗体操方法每天做3次。
4、交叉扭腰: 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
腰间盘突出患者要根据个人情况选择适合的治疗方法，不过要注意患者一定要在恢复期开始进行锻炼。患者还要控制饮食，多吃含钙、维生素、蛋白质多的食物。
希望我的回答对你有用!

Q2：腰间盘突出，吃什么药好？

做为一个腰突患者，负责任的告诉大家，腰突到医院拍片子就可以了，找中医吃中药，西医帮助不大的，只会开活血药，不到万不得已别手术，

我开始四五节膨出后来走路都费劲，三甲医院都看过，没啥作用，美国转治腰突药迈轻也吃过效果不是很理想。

后来有个朋友给介绍，他家的亲属专治腰突的，属于江湖医生，抱着试试的态度就把CT片子给他看了，给我拿了一副药，大黑药丸100粒50天的 ，吃了40多天就不疼了，两年了现在也没在犯，腰突还要中医治，。

实话西医别喷，

Q3：腰间盘突出怎么治好得快?

你好,腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经(硬膜嚷)导致的。 牵引、针灸或按摩,日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐,宜选用硬板床,尽量卧床休息,不要劳累,可以适当倒走,吊杠。可以继续锻炼,另外就是这个局部的地方可以热敷和按摩下,卧硬板床休息,避免反复弯腰和劳累为宜.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.

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Q4：腰间盘突出怎样进行减肥锻炼？

先治疗，或者等椎间盘突出缓解。

如果非要如题所问，减肥也不一定非要用到腰啊。

少吃也减肥，虽然效果不会太好。

游泳也可以，虽然有时候不太方便。

推荐：引体向上、双杠臂屈伸。不仅锻炼减肥，还对椎间盘突出有理疗作用。

脊柱后面有后纵韧带，进行脊柱的拉伸可以将突出的椎间盘往前还纳，理疗就是这个原理。

做不了，也可以做简化版。

坐姿下拉

背后屈臂撑

Q5：腰间盘突出椎管狭窄，该怎么锻炼？

腰椎间盘突出伴有椎管狭窄的很多，看是一定注意这两个词，不是腰椎间盘突出症和椎管狭窄症，没有症状的话，和正常人一样生活锻炼即可，有症状是一种疾病，要根据症状触诊查体，积极解除症状。

报告不是诊断

CT或者核磁的报告不等于疾病的诊断，腰椎间盘突出和椎管狭窄是影像报告的结果，腰椎间盘突出多是发生在椎体的后方，占位椎管的容积就可能会导致相应的椎管狭窄，尤其突出物较大的，几乎都伴有椎管狭窄。

症状表现

腰椎间盘突出的症状多表现为腰腿痛，椎管狭窄的症状多表现双侧对称的步行酸软无力，间歇性跛行。绝大多数除了有马尾综合征的腰椎间盘突出症可保守康复，椎管狭窄症不属于我工作范围，不做评论。

如何锻炼？

有症状及时的消除症状，没症状的话，如果要减少腰部损伤几率，提高腰部的功能，不可只进行腰部肌肉的锻炼，也应该同时的锻炼腹肌，人的身体要想要好用，除了左右两侧的肌力要对称，前后的也很重要，不然会出现骨盆位置变化，进而影响整体。

锻炼腰部肌肉，可考虑做躯干的后伸，锻炼腹部肌肉可考虑做躯干的前屈，举个例子，五点支撑、小燕飞、臀桥都有躯干的后伸运动，卷腹、反向卷体都是有躯干的前屈运动，运动的本质是这样的。

有症状及时治疗，没症状就和正常人一样生活即可，记得锻炼之前一定要热身，锻炼之后要拉伸，不必每天都练，2~3天练一次这个频率就可以，如果可以建议平时做一下有氧，提高心肺功能。

Q6：如何治疗腰间盘突出好得快

腰间盘突出的锻炼方法:
一、体转运动;两脚站立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上的同时肘部上沉，双掌心相对。以腰为轴，先向作转体运动，怀远后再向右。反复12次，可以适当加大力度。
二、下腰和后伸:站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次这种腰间盘突出的锻炼方法，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
三、腰间盘突出的锻炼方法之弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
四、仰卧起坐法:患者端坐在床上，双膝伸直，双臂平伸在胸前，与床面平行，吸气同时腹部做收缩动作，然后向身体前方弯腰，尽力使双手触摸双脚，维持3~5秒钟后慢慢呼气，放松并回复初始位置。然后再将右臂放在身后，左臂伸直，弯腰让左手触摸右膝关节，重复做5~10次。在做这项腰间盘突出的锻炼方法时，要注意自身的状况来做。
五、压腿:坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这项腰间盘突出的锻炼方法相对简单，最好能坚持。
六、爬行训练:四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
腰间盘突出患者在日常锻炼中一定要注意循序渐进，持之以恒。同时配合使用*腰椎骨方世医贴*调理更好!wWW.YiJITa%O.cOM

腰间盘突出要遵医嘱。一般这个不让锻炼。

就不能听话？

每个人情况不一样。有轻有重。治疗方法也不尽相同。

对于腰间盘突出有这么两类治疗方法。一个是非手术治疗，一个是手术治疗。是不同情况而定。

●非手术疗法：

腰椎间盘突出症一部分病人是可以通过手术治疗缓解或治愈的。但是有条件噢：

首先要年轻而且是初次发作或病程较短的患者。其次是症状较轻，休息后症状可自行缓解的患者。最后是通过影像学检查无明显椎管狭窄的患者。这三类患者可以采用以下的方式治疗。

●卧床休息，活动是要佩戴腰围保护，不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

●牵引治疗法，采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

●理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

●髓核化学溶解法，利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。

那么什么情况要动用手术治疗呢。

首先病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重的患者。

其次是首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位并且马尾神经受压表现；出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降的患者。最后是合并椎管狭窄者。

这类人群还是采用手术治疗吧。

对于腰间盘突出，要预防在先。首先平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

另外练练太极拳是个极佳的选择。

就这样吧。

祝身安体泰福寿安康。