怎样才能预防骨质增生

Q1：骨质增生的原因有哪些？应该如何预防骨质增生？

骨质增生多发于中老年人，由于中老年人体质虚弱以及退行性变，容易导致出现骨质增生。骨质增生也是我们人体衰老的一种正常退化现象，到了中老年这个年龄阶段，关节足骨常年磨损，导致关节不稳定，于是骨质增生就容易“找上”这个年龄层次的人。

不过，近年来在我们周围既然出现一些年轻人患骨质增生的例子，这到底是怎么回事呢？这种现象的出现肯定会让人对此感到疑惑不已。那么，年轻人又是如何患有骨质增生的呢？

相关专家对此给出了答案。由于现在的年轻人常常低头玩手机和电脑，这样会引起颈椎方面的疾病出现，随着颈椎疾病的发展，颈椎骨质增生也会随着而来。当然，也会有一些其他方面的原因，如外伤等等。

那骨质增生这种疾病具体是由哪些原因造成的呢？这是很多人都想了解的问题，下面就骨质增生的病因进行具体分析，大家都可以多了解一下，以后在生活中也就能够多加预防了。

引发骨质增生的原因主要有以下几点：

一，外伤因素造成的骨质增生。如果出现外伤后处理不当的话，就可能会导致骨质增生。

二，年龄增长的因素。中老年人体质虚弱以及退行性变，容易导致骨质增生。

三，不良的日常生活习惯的因素。长期保持不良的坐姿、站姿和卧姿，会引起颈部肌肉劳损，从而使颈椎加速退行性变，于是就会形成颈椎骨质增生。

四，体质的因素。一些人也会因为体重的增加让原本就磨损退化的关节雪上加霜，这样也会出现骨质增生。

五，劳累过度的因素。一些长期从事体力劳动的人群，他们的关节长时间处于高负荷的状态，时间久了也会出现骨质增生。

以上五项因素都是引发骨质增生的重要原因，我们要牢牢记住这几点，然后在生活中也可以从这几点上面多加预防，尽量减小出现骨质增生的几率。

骨质增生虽然是一种比较常见的疾病，但是它的危害却不可小觑。骨质增生不仅会对患者的身心带来折磨，而且还会引发周围组织器官的一系列症状。因此，患有骨质增生的人应该积极接受治疗，早日摆脱骨质增生的困扰，感受健康的生活。

Q2：怎么预防颈椎骨质增生呢？

要有良好的心态，养成良好的习惯，我们正确认识颈椎骨质增生的实质，坚持功能锻炼，劳逸结合，严防颈部损伤，避免潮湿阴冷环境，颈椎骨质增生是不会发展成为颈椎病的。

Q3：如何预防骨质增生?

目前国内治疗骨质增生症的方法有很多，大体可分以下几种:
1、 饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。
2、 药物治疗:如果骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙单剂、维生素制剂，来补充体内的不足。
3、 激素治疗:严格地讲，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。老年骨质疏松的治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素(如雄激素、雌素)。性激素可刺激骨骼的形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。
4、 体育治疗:简称体疗，是通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。
5、 物理治疗:简称理疗，是将声、光、电等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼形成。主要通过超声波、超短波、磁疗热疗等。
6、 心理治疗:该治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越多地认识到多种疾病(包括骨质疏松)的症状轻重与人们的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者往往症状较轻，治疗效果也好，心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现的较重，治疗的效果也较差。因此，心理状态的调整日益受到重视。
7、 氟化物成骨治疗:人们都知道饮食当中过量的氟可以导致氟骨症、斑釉齿，其机理为进入机体内的氟与血中钙离子结合形成氟化钙，从而使血钙含量下降，此时使得甲状旁腺兴奋性增强，刺激骨钙入血，造成骨质疏松。正常含量的氟可形成氟磷灰石，是牙釉质的基本万分，所以氟含量过低也可造成骨质疏松症。最新的研究表明，氟不仅可以作用于特异性骨源细胞(cell of skeletal origin)以促进骨组织的合成代谢[6]，还可作用于骨祖母细胞(osteoprogeniter cells)和未分化的成骨细胞，以合成大量的生长因子，如IGF-1，TGF-β等促进骨细胞的增殖[7]
8、 对于长期从事室内工作者应该每天至少保持1-2小时的户外体育锻炼，最好做一些有趣味的运动项目，如网球、门球、地掷球等，这样可以克服隋性心理。运动的强度一定要因人而异，如果体能较好者，运动量可适当加大，较大的运动量可以刺激骨钙的吸收，骨皮质增厚。

Q4：骨质增生怎么预防?

骨质增生的预防一:避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
骨质增生的预防二:减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
骨质增生的预防三:适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
骨质增生的预防四:及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。W.wW.yijITAO.cOM