运动消耗多少卡路里才能减肥

健康养生 2019-01-11 20:39:41 840

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  • Q1:没次运动消耗多少卡路里,才能起到减肥的目的
  • Q2:每天运动消耗多少卡路里能起到减肥的作用
  • Q3:运动一天要消耗多少卡路里才合适?
  • Q4:请问一天运动至少消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?
  • Q5:每次运动多久消耗多少卡路里才能减肥呢
  • Q1:没次运动消耗多少卡路里,才能起到减肥的目的

    每天摄入的热量少于消耗的热量,才能达到减肥目的,所以这个值对不同的人是不确定的,但一般人摄入和有效吸收的热量是有限的,所以每天运动一次,每次消耗5000大卡的热量一般可达到减肥的目的,同时一定要适当节食。
    减肥贵在坚持,三天打渔,两天晒网是很可怕的,效果非常不好,甚至适得其反。
    我1.75米,从86公斤减到了67公斤,现在已稳定了9年,当然付出了艰苦的努力,祝你成功!!!

    Q2:每天运动消耗多少卡路里能起到减肥的作用

    这个没有定数,因为不确定你每天摄入多少卡路里
    只能确定一个公式,消耗的卡路里大于摄入的卡路里,就能起到减肥作用
    再者减肥减的是脂肪,脂肪只能转化为二氧化碳和水,所以有氧运动才能达到减肥效果,说通俗点,就是呼吸频率高的运动才能减肥

    Q3:运动一天要消耗多少卡路里才合适?

    1,运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路


    2,以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动


    3,拓展资料

    一个月运动消耗的总热量=500*30卡,一公斤脂肪=7700卡,一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右

    Q4:请问一天运动至少消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?

    1000卡=1大卡,1000卡=千卡,卡路里是总称。。。。
    如果你是女生的,且在30岁以下,那么你每天基础消耗就在1200左右(按体重起伏变化,越胖的消耗越多)也就是说,你每天什么都不干都会消耗这么多大卡。
    而你说的你一天要吃掉1300大卡的食物,那就把基础消耗剪掉,剩下的一百大卡就会变成肥肉。
    建议零食不要吃,多吃水果,也不要节食(对皮肤不好)那个晚上七点之后不要吃东西了,睡前尽量少喝水,以免身体浮肿= = 也就是人常说的喝水都会胖。
    每天运动嘛不要多,按我上面做的话,跳绳,骑车,游泳(这三种是最消耗卡路里的~~)其他运动也都可以,在40分钟到一个半小时之间,十斤的话,快的两个礼拜就没了!!
    呃,我前段时间一百六十斤= =就是这么掉到一百三十斤的!!~~一个月哦~~~现在还在掉= =
    貌似我曾经的记录至今无人能破三天掉了整整八斤~~~
    呼呼,楼主都是手打的,看我这么辛苦,就采纳了吧~~~www.yijiTAo;.cOm

    Q5:每次运动多久消耗多少卡路里才能减肥呢

    运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡。最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多,这样子更容易胖。喝点水吃些水果就好了

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