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运动减肥是有用的，但是一旦你吃下去的热量比你运动消耗的热量多时，你不但不会减肥反而会变胖。最好的方法是一日三餐照常吃，但是运动量一定要大，最消耗脂肪的是跑步，一般性需要跑30分钟才会开始消耗皮下脂肪，然后就是运用器械来锻炼你的肌肉，即可以瘦身也能保证肌肉不会萎缩。 还有就是尽量不要吃猪肉，牛肉，羊肉这种的。要吃鸡肉，鱼肉，蔬果这类的。不要和碳酸和奶茶这类的，你可以喝纯净水（白开水，或者矿泉水都行），运动饮料，茶（糖分不要太高），再或者就是牛奶（酸奶早餐可以喝，但是不能当水喝）。 还有就是记得要有良好的睡眠和生活习惯。运动后好好地洗一把热水澡可以减缓身上的疲劳。 (;′?ω?)。
我个人认为健身最好的方法就是做瑜伽!尤其是超难性动作，对于健身的效果更是大!呵呵，不过我也是光说不练，从来就没有真正的做过。
个人太懒的原因吧!嘿嘿，不过我的臀部也是不错的!呵呵 这不是自恋哦!因为我最虽然不做瑜伽，但也有我个人制胜的法宝，就是我服用了湖南卫视播出的左旋1 1减肥咖啡，让我一个月成功减掉10多斤，从而达到了提臀的效果!呵呵，希望这俩点你都可以做到!这样你就可以提臀了，对了，你如果想找左旋1 1字母纤体组合的话，可以到淘宝上购买的!挺便宜的!呵呵。