芦笋怎么炒好吃又营养

美食 2019-06-20 03:10:55 429

本文收集整理关于芦笋怎么炒好吃又营养的相关议题,使用内容导航快速到达。

内容导航:

  • Q1:肉丝炒芦笋怎么做好吃
  • Q2:竹笋炒芦笋怎么做如何做好吃
  • Q3:猪油炒芦笋怎么做好吃
  • Q4:橄榄油蒜蓉炒芦笋怎么做好吃
  • Q5:请问:芦笋怎样做好吃营养
  • Q6:芦笋怎么做好吃又简单
  • Q7:芦笋怎么做好吃?
  • Q1:肉丝炒芦笋怎么做好吃

    前言芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。肉丝炒芦笋,清淡又有营养,很适合一家老小吃哦。

    Q2:竹笋炒芦笋怎么做如何做好吃

    主料
    竹笋二支芦笋半斤
    辅料
    盐糖
    味精蒜末
    竹笋炒芦笋的做法步骤
    1. 竹笋去壳洗净切成细的滚刀块
    2. 芦笋撕去老的部分,洗净切段
    3. 烧开一锅水,放入竹笋焯水捞出
    4. 锅上火加热,倒入适量油,油热爆香蒜末
    5. 倒入芦笋和焯过的竹笋煸炒,加入适量盐
    6. 加少量水焖煮二分钟左右,加少量糖加味精调味即成
    小贴士
    1、因为竹笋里面含有草酸,因此要焯水去除笋中的草酸
    2、竹笋买来到烧的时候再剥壳,以免影响它的新鲜度
    3、芦笋的口感很好而且营养价值也很高,可以常吃

    Q3:猪油炒芦笋怎么做好吃

    前言芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,是一种高档而名贵的蔬菜、
    现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
    经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
    同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等,也有很好效果。
    国际癌症病友协会研究认为,芦笋可以使细胞生长正常化,具有防止癌细胞扩散的功能。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。
    芦笋味甘、性寒,归肺、胃经;有清热解毒,生津利水的功效。

    wWw.yIJIt☆Ao.COm

    Q4:橄榄油蒜蓉炒芦笋怎么做好吃

    前言芦笋,被誉为蔬菜之王,不仅含有丰富的维生素,而且还含有多种氨基酸,在蔬菜里首屈一指。芦笋不仅营养丰富,而且味道鲜美,脆爽微甜。今天这道菜,用橄榄油和蒜蓉来炒芦笋,营养健康味道好,春天里不容错过的美味哦

    Q5:请问:芦笋怎样做好吃营养

    芦笋炒虾仁
    芦笋炒虾仁原料:虾仁50g、绿芦笋150g、葱20g、生姜丝少许
    调料:油适量、盐适量、料酒1小匙
    做法:
    1.葱、姜切丝,绿芦笋洗净切段;
    2.绿芦笋放入沸水中焯一会盛出
    3.炒锅中加适量油烧热,如葱、姜丝炒香
    4.下虾仁翻炒,下芦笋翻炒至熟
    5.加入盐、酒调味
    芦笋鸡丝汤
    主料:芦笋350克、鸡胸脯肉110克
    辅料:金针菇40克、豌豆苗40克、鸡蛋清80克、淀粉(蚕豆)30克
    调料:盐15克、味精5克、鸡油10克
    做法:
    1.鸡胸肉先切1/2厘米薄片,再切2厘米长丝,用蛋白、盐5克、太白粉30克拌腌20分钟;
    2.芦笋沥干浸汁,切成长段;
    3.金菇去沙根,冲净沥干;
    4.豆苗摘取嫩心;
    5.鸡肉丝先用开水烫熟,见肉丝散开即捞起沥干;
    6.高汤入锅,加肉丝、芦笋、金菇同煮;
    7.待滚起加盐、味精、豆苗再滚起即可起锅;
    8.食用前,淋加鸡油,味道更鲜。
    上汤芦笋
    主料:芦笋400克,咸鸭蛋1个,皮蛋1个,青辣椒1个,红辣椒1个。
    辅料:高汤1大匙,大蒜1瓣,料酒1小匙,精盐1小匙,白糖0.5小匙,味精0.5小匙。
    做法:
    1.将芦笋切寸段,咸鸭蛋、皮蛋切块,青红椒切圈。
    2.将芦笋放入沸水中汆烫后待用,把咸鸭蛋、皮蛋、辣椒圈、高汤放入锅内,加入所有调料,烧开,淋在芦笋上即可。
    芦笋鸡蛋色拉
    主要材料:芦笋、鸡蛋、番茄、混合生菜
    调味料:蛋黄酱(色拉酱)、盐、胡椒
    做法:
    (1)芦笋焯水后切成段;鸡蛋煮熟,切成小块;番茄切成小粒。
    (2)将芦笋和鸡蛋混合,拌入蛋黄酱,加盐、胡椒调味。
    (3)将芦笋、鸡蛋装盆,以混合生菜作装饰,番茄粒撒在上面即可。
    注意:芦笋焯水后的颜色要保持翠绿

    Q6:芦笋怎么做好吃又简单

    清炒芦笋

    用料

    主料

    芦笋150克

    胡萝卜1/2个

    辅料

    食盐

    1/2茶匙

    鸡粉

    2克

    植物油

    1汤匙

    2瓣

    清炒芦笋的做法

    1.

    芦笋斜切段,胡萝卜切丝,蒜切末;锅里烧水,水滚后放芦笋焯至变翠绿色后捞出

    2.

    锅里热油,放蒜末爆香,随后放胡萝卜丝拌炒

    3.

    炒至胡萝卜软熟后放芦笋拌炒一下,调入食盐和鸡粉即可

    葱油芦笋:

    用料

    主料

    芦笋300克

    调料

    1大勺

    1大勺

    蚝油

    1/2小勺

    红尖椒

    1个

    蒸鱼豉油

    2大勺

    植物油

    2汤匙

    葱油芦笋的做法

    1.芦笋洗净,去老皮和根

    2.放入开水中煮熟捞出

    3.煮熟的芦笋放入凉水中过凉,避免变黄,然后沥干水分码盘备用

    4.炒锅烧热倒植物油,油温5成热后放入葱末爆香,然后倒入蒸鱼豉油和蚝油小火煮滚后关火

    5.把炸好的葱油汁浇在芦笋上

    6.再把蒜蓉和辣椒圈撒在芦笋表面

    7.最后浇上适量滚油炝出香味即可

    Q7:芦笋怎么做好吃?

    一次偶然的机会,瘦猴吃到了用芦笋烧制的菜肴,其中搭配的什么菜,已经忘了,但是芦笋的清脆感依然记忆犹新。一段一段的,色泽明亮的绿,鲜嫩清香的口感,吃一口就是满足。所以,当遇到这么鲜嫩的芦笋,就赶紧屯起来,搭配肉质鲜嫩的排骨,光想一想就很诱人。下面就跟大家分享一下这道油焖排骨芦笋的做法和小技巧:

    【油焖排骨芦笋】

    ▶食材准备:

    主料:猪肋排500g、芦笋200g

    辅料:生姜3片、蒜瓣4个、红尖椒3个、黑胡椒粉、料酒、生抽、酱油、盐、糖、淀粉适量

    ▶做法:

    选用合适的肋排,将肋排切成小块,放入凉水中浸泡10分钟左右,去除血水。(肋排最好选用精肋排,肉质紧实,也更嫩。)

    将去除血水的肋排洗净,沥干水后,加入1勺盐、少许料酒、黑胡椒粉适量,用手或者筷子搅拌均匀,让排骨充分的裹上调料,这样的肉质会更入味,吃起来更香。

    将芦笋洗干净,切成与排骨差不多的长的小段。长短差不多的芦笋和排骨,看起来更搭配!

    再将准备好的姜片切成末、蒜瓣切成末、小红尖椒切成小段,备用。

    锅中加入适量的凉水,烧开后,放入少量的盐和油,将切好的芦笋放进去焯水,大约2—3分钟左右,芦笋差不多都熟后,捞出,过一遍凉水,然后沥干备用。

    拿出一个小碗,将适量的生抽、酱油、盐、料酒、白糖、黑胡椒粉一起放入碗中,搅拌均匀,调配成酱汁备用。

    热锅,放入适量的油,烧热后,将准备好的姜、蒜末、干辣椒放入,大火炒香。

    放入腌制好的排骨,大火翻炒至排骨变色。

    待排骨变色后,将之前准备好的酱汁倒进锅中,开大火翻炒均匀。

    加入适量的清水,大概一小碗左右,没过排骨即可,盖上锅盖,大火烧开后,转至中火焖煮,大约12—15分钟.

    等酱汁变得浓稠时,就可以加入芦笋了,大火,将芦笋和排骨一起翻炒,均匀入味后,就可以关火盛出了。

    ▶美味秘诀:

    挑选芦笋的时候,要轻微用指甲切一下,自己感受一下芦笋的新嫩程度,老了的芦笋口感真的不好。不过也会碰到底部一段会比较老,这样在准备的时候,切除就好了。

    在将芦笋焯水时候,放盐和油,以后过凉水的方式,可以让芦笋保持色泽鲜亮,口感也会提升。类似这种方法,也适用于其他的部分需要焯水的食材。

    芦笋除了好吃之外,还含有丰富的硒,硒和其他营养元素结合,可以很好的抗氧化,也是预防癌症的一大要素,所以芦笋也被称为“抗癌之王”,几乎对于所有的癌症都有的比较好的疗效,可谓是一种高营养、高颜值的食材了。要是碰到了新鲜的芦笋,就赶紧下手,做一顿美味吧!

    我是瘦猴,一位“惊喜”与“美味”并存的分享者。感谢您的阅读和支持,更多家常菜的做法,请关注“瘦猴爱上肉”!如果您喜欢瘦猴做的美食,欢迎点赞、收藏、分享给更多的亲戚朋友。做的不好的地方也欢迎大家在下方评论留言,瘦猴会虚心学习,争取做出更多的美食分享给大家。
    相关文章
    芦笋炒肉丝怎么做好吃2019-07-11
    芦笋跟鸡可以一起吃吗2020-05-30