手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来

Q1：冬天手脚冰凉要怎么调理？

要回答这个问题我们首先来看祖国医学认为：那些原因会引起手脚冰凉？第一，肾阳虚衰，祖国医学认为“肾阳”是肾脏生功能的原动力,也是人体热能的源泉，一个人若长期肾阳虚导致人体热能的不足，则会出现手脚冰凉；第二，脾胃虚寒，祖国医学认为脾胃是人的是气血生化之源。，一个人若长期脾胃虚寒就会导致气血生化乏源，气血虚弱，则阳气将无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉；第三，肝气郁结型:由于肝藏血，而肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,导致肝气不能疏泄，肝气则不能将气血无法达到四肢而出现手足冰凉；第四，血虚寒凝，由于血虚寒凝之人常因气不能正常的推动血液运行，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉。

明白了手脚冰凉的原因，我们只要根据具体原因进行对证调理就行，因为祖国医学治疗疾病多从患者病情的整体出发，注重患者脏腑的功能，通过望闻问切、四诊合参、辨证论治再到理法方药来调理，才能使药物更适合患者的病情，才能达到药到病除。接下来我们对每个病因进行分析：1.若患者主要表现为：手足冰凉、怕冷、神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，则辨证为肾阳虚衰型，治法为补肾助阳、温中散寒，方用右归丸加减，药用：附子、桂枝、山萸肉、熟地、山药、鹿角胶、当归、枸杞子、菟丝子等。

2.若患者表现为:气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱，则辨证为脾胃虚寒型，治法为温中健脾,方用理中丸加减，药用：附子、人参、白术、干姜、甘草等

3.若患者表现为：神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦，则辨证为肝气郁结，治法为疏肝解郁、宣达阳气,方用四逆散加减，药用：白芍、柴胡、枳实、炙甘草、桂枝、醋香附、等。

4.若患者表现为：头晕、面色苍白、肢麻体痛、 月经量少 色暗、舌淡紫有瘀斑，则辨证为血虚寒凝，治法为养血散寒、温经通脉,方用当归四逆丸加减，药用：当归、桂枝、白芍、细辛、通草、黄芪、炙甘草等。

除了上述正规的中医辨证疗法外，不想喝中药的朋友可以用一些食疗法，因为食疗方法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受：

1.当归生姜羊肉汤 原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、 胡椒 等 调味品 各适量。制用法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。此方可每三日吃一剂。功效及适应症:此方具有补肾益气的功效,尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、 月经不调 等症状的手足冰凉患者使用。

2.黄芪羊肉汤，原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、葱、姜和精盐等调味品适量。制用法:将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮,肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。此方可每周吃一剂。功效及适应症:此方具有健脾补肾、温阳补气的功效,尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

Q2：手脚冰凉的人怎么调理？

冬天来临，手脚冰凉是很多人在这个季节的困扰，今天给大家介绍几个方法，只要轻轻按一按这几个部位，身体就会马上温暖起来了，再也不怕冷了。

第一：按压股动脉。

大腿根部和腹部交接的那条沟就叫做腹股沟，股动脉就是位于腹股沟附近，我们找到动脉，可以感应到脉搏的“砰砰”跳动为准。

然后适当的用力连续按压股动脉30秒，再缓缓地把手放开，每天连续做两三次，坚持一周左右，就会感觉到明显的效果了。

第二：掌擦涌泉穴。

涌泉穴的位置相对比较容易找，我们再卷足的时候，脚底就会出现凹陷，那个地方就是涌泉穴了，我们摩擦双手，掌心生热之后再用手掌心在涌泉穴发福的擦拭，左右交替就可以了。

第三：按压阳池穴。

阳池穴位于手背上靠近手腕的地方。将手背上翘，就可以看到在手腕上出现了几道横纹。在最靠近手背的那条横纹上，找到大概能对准中指以及无名指指缝的那个点，如果按压时能体会到疼痛感，那就是阳池穴了。

我们适当的用力而且有接受的按压阳池穴，左右交替，不久后就会产生热感了！

Q3：手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

Q4：手脚冰凉暖不起来怎么办？

“冷血动物”实乃阳气不足 有一群人，常常自嘲为“冷血动物”。即使年纪轻轻也特别怕冷，寒冷天气是他们的大敌，就算全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，很久都暖和不过来。不仅仅是冷，问题也多：长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。而且手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。 冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，阳不达于四肢。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降，如阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象，故见畏寒肢冷，因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；另一方面，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气不足则内守，不达四末”，阳气的推动作用不足，则血运不畅，血不行于四肢末梢，故见手脚冰凉。 通过“扶阳”调理治根本 一般认为冬天适当吃些辛辣的东西，多补充维生素E和B族维生素，能扩张末梢血管使人感到温暖舒适，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上适当运动，如跑步、打羽毛球等，这样手脚自然就热了。聂斌认为，这种做法固然可以接受，但治标同时也要治本，要想彻底解决问题，必须从根溯入手。“冬天手脚冰凉多属阳虚，要想手脚冬天热乎乎的，应当多重视扶阳”。 阳虚者较为推荐基本无副作用的食疗和中医外治进行扶阳调理。其中饮食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等，对于提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。而狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。另外还可用大枣5颗、枸杞8颗、桂圆5颗、红糖1小块，每天晚上熬水喝以调补阳气。