失眠多梦睡不好怎么办

Q1：晚上睡不好、失眠多梦，睡一觉醒来反而很累，怎么办？

白天多运动运动，睡前喝一杯牛奶，尽量不要玩手机看电影！长期坚持睡前徒步半小时后泡脚是一个很好的放松放松。

Q2：女性经常失眠多梦怎么办

近些年来，失眠已经不仅仅是出现在老年人之中，越来越多的年轻人也开始失眠。失眠的出现，就会让一觉到天亮成为遥不可及的幻想，失眠多梦，半夜醒来次数多直接影响睡眠质量，导致第二天无精打采，影响工作和生活。
以下几个失眠的小偏方可以一试：
百合泡茶饮用，可直接用百合干或者将百合磨成粉冲泡饮用。、
五味子浸酒也有治疗失眠的效果，准备五味子和米酒，将五味子放入米酒，密封保存放置数周，之后每天饮用适量即可。
桂圆瘦肉粥也可改善睡眠质量，白粥中加入瘦肉及桂圆煮熟即可食用。
猪心1个，三七、蜂蜜适量。将猪心与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤。
以上饮食疗法对于失眠患者来说会有一定的帮助，在此基础上可搭配饮用福熙舒御康膏，每日睡前温水冲服，更好的帮助改善睡眠质量，远离失眠的困扰。

Q3：长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒怎么办？

1、

Q4：一直失眠多梦，睡觉严重不足，怎么办？

经常性失眠多梦请注意，你该好好自我调理了，当你们感觉到压力大的时候，是不是经常会有失眠多梦的情况？做梦是在潜意识里提醒你现在的身体状况需要调理，经常性的失眠多梦，很容易伤害自己的身体，也会对自己的精神状况有很大的影响。

一.八曲式

1.两个手臂弯曲，用手肘支撑住自己的一侧臀部和地面。

2.头部向下倾斜，半侧脸贴在地面上，控制好身体平衡。

3.两条腿先后离开地面在空中张开，最好能够形成直角。

4.调整好自己的呼吸状态，让身体的肌肉全部紧绷。

除了失眠多梦的症状以外，还会有睡觉不踏实的情况，经常在疲惫的状况下睡觉，没有办法让自己修整好，长此以往的过度劳累，身体吃不消之后就会有各种并发症产生，当你有发觉自己身体情况时，赶快练习瑜伽吧。

二.双手鸽王式

1.两条腿前后用力分开，注意臀部不要坐在地面上。

2.前脚掌放在两腿之间，后脚掌抬起与地面保持垂直的状态。

3.上半身保持挺直，两个手臂抬高超过头顶，一个脚掌夹在手肘位置。

失眠多梦伤害身体的能力，不亚于每日酗酒，大家都知道酗酒非常伤害身体，那么面对失眠多梦也是需要非常重视的，你都不予理睬，很有可能造成很大的失误，然后再想要去弥补自己的身体就很难了。

三.

1.坐在地面上，一条腿膝盖弯曲，脚掌向外侧打开紧贴地面。

2.另一条腿在体前向空中伸直，与地面形成一定角度。

3.身体挺直，两个手臂伸出放在身体前方，抓住正面的脚掌。

瑜伽调理身体的功效还是很强大的，大家可以放心这一点，只要在闲暇时间练习半个小时就可以，并不需要每天抽出固定的时间去练习，对于上班族来说是一个很大的优势，你放松自己的身体，同时保养自己。

并不是每一个人在瑜伽的过程中都一帆风顺，大家在遇到问题的时候一定要想办法去解决，不要逃避，完成不了的体式可以等基础练好之后再进行，这样持久的坚持住，失眠多梦一定会从此远离你。

体式好不好，全看个人的身体情况，只有适合自己的才是最完美的，尝试过后，把自己喜欢的体式收集起来，这将是一笔不小的财富，为自己的身体健康付出努力吧，多累计一些体式就能让身体变得更健康！