补肾补血补气的食物有哪些

Q1：女人补气补血补肾的食物有哪些大全

中医认为，女人要美容养颜，其补血补气是不可少的。补血也就是补铁。想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种，补血补气的食物也不在少数，今天为小编在网上查了一些具有补血补气的食物，整理了出来，希望能够帮助女性朋友们滋补身体，美容养颜，保持健康。
女性朋友是最容易患贫血症的人群，所以补血补气对女性来说是非常重要的。很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中来吸取营养，因为食物中所含的营养是天然的，没有经过药物的加工，因此食用效果会更好。那么，补血补气的食物有哪些呢？下面小编为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物，经常食用这些食物，会让你气色红润、气血充盈的哦。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。
荔枝
荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。
黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。小编个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错，不仅方便，而且有助人体消化吸收。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，小编建议用黑豆炖乌骨鸡。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。其作用：补气血，强筋骨，利小便。适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物哦。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇们食用，它可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤食用，是补血补气的最好选择。
莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。木耳肉丝就是一道非常不错的家常菜，制作方法简单。
营养健康女性补气补血的注意事项
1、注意保持乐观情绪
保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽哦。
2、注意加强饮食调理
在日常饮食中应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、虾、鱼、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常参加体育锻炼
特别是生育过后的女性朋友，一定要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时以上，如跑步、健美操、散步、游泳、打球、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能

我们所说肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚。

所以日常补肾选用食材更重要，不能乱瞎吃。对于肾阳虚，应该温补肾阳，调理运化。常吃韭菜、核桃、枸杞、黑豆、羊肉狗肉等。
对于肾阴虚应该常吃山药、莲子、肉桂、龙眼肉都具有补肾阴的作用，同时对于桑椹、酸枣仁、核桃、坚果类食物，不仅具有补肾阳，滋补肾阴的作用。

对于肾精亏虚应该多吃黑芝麻、带鱼、虾等。

对于肾气虚应该常吃多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。虽然大多情况都是阴阳共补，但最好去医院检查后确定吃什么再针对性的进行食补。

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Q3：女人补肾的食物有哪些？

女人肾虚通常会有黑眼圈，精神疲劳，月经不调，腰酸腿软，皮肤颜色暗黑等症状。肾脏的好与坏和人的寿命长短惜惜相关，女人们要想健康长寿，晚年不受疾病纠缠，必须要养好自己的肾脏。养肾就该多吃下面这些食物以及推荐的补肾食疗做法。

一，黑色食物

中医认为“黑色食物属水”，水走肾经，有补肾养肾作用。女人们（有没有肾虚都可以吃）应该多吃的黑色食物有黑芝麻，黑豆，何首乌，黑木耳，黑米，乌鸡，香菇，乌梅，黑枸杞子等。

二，补血食物

俗话说“补肾先要补血”多吃补血食物，促进血液循环，增强体质，补充肾脏血液，加强肾功能，以防肾血不足导致肾功能下降，肾虚等问题。补血又补肾的食物有红豆，花生，红枣，枸杞子，瘦肉，樱桃，桂圆肉等。

推荐一道适合女人补血补肾，养颜美容的食疗做法。

材料：黑米50克，桂圆肉6个，枸杞子少许，红豆30克，红糖适量。

做法：1,黑米，红豆洗干净，放入清水中浸泡一夜。

2，黑米，红豆，桂圆肉，枸杞子，红糖放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮一个小时即可。

女人除了多吃补血补肾的食物外，平常应该少吃一些过份寒凉的食物，特别是肾虚者。寒凉食物主要有苦瓜，绿豆，扁豆，浓茶，柿子等。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞与关注，谢谢阅读！

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Q4：补血补气的食物有哪些？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补（或称为气两虚、气血不足）。

俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调。

1、 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

2、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

3、气血两虚可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。