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Q2：中午吃什么饭有营养？不会发胖
蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好。
很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
我们应该将吃饭当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会发胖。
Q3：早上跟中午吃什么既营养又不会发胖？
应该早上补充蛋白质的
早少是人体热量最底的时候你可以吃些：牛奶 燕麦 白煮蛋 苹果 粥 稀饭 豆浆 全麦面包 蜂蜜水...早上不吃早餐会引起低血糖的.
中午你可以以土豆为主食吃些蔬菜 鱼肉 鸡肉 牛肉 最好少盐少油
晚上你可以尽量吃少点，因为晚上的运动量不大，体内消耗的热量也不多，尽可能选择热量低的食物吃...如果是减肥的话，晚上这餐可以不吃！
还要注意的是肉类和淀粉不能一起吃，这样比较容易胖，猪肉的热量是肉中最高的...
如果你觉得晚上饿的话，你就喝点水好了，因为不是肚子真的饿，而是大脑给出想吃东西的一种反应
Q4：中午在外面吃什么有营养不发胖
对于上班族来说 最好是能自己带饭吃啦，健康又卫生。
实在没办法，在外面吃饭的话 ，注意餐厅是不是用过道油。最好用热水涮一下。
吃粉和面都比吃过道油的饭菜好啊。
如果有微波的话 最好自己带中餐 营养不发胖。
Q5：中午吃什么饭不长胖啊
面条是那种挂面的话还可以，方便面的话是一定不行的，但是佐料不能放的太多，里面配点菠菜之类的青菜，中午吃还行，但是晚上绝对不可以，面条在面食当中热量算高的，如果条件允许的话，还是吃米饭比较好，另外青菜和肉类都可以少吃，但是要吃白肉，比如鸡肉或鱼肉，但那营养还是要跟上，在早餐和中餐的时候吃这些东西，想减肥的话，晚上一定控制少吃主食，可以用水果来代替，减肥是长期的，最好是养成习惯就好了，也不要对自己太苛刻，想吃什么东西的时候只要尽量选在白天吃就行，记住晚上除了水果蔬菜最好什么都别吃，睡觉前4小时不要吃任何东西，还有最好加适量有氧运动。
Q6：坐办公室的人中午吃什麽不易发胖还不易饿？
我也是整天坐办公室的，我现在倒是挺瘦的。因为我中午从不吃饭的，只吃一个苹果，晚上也只吃一点青菜或喝点汤。其实我是一个很容易长胖的人，但是我能控制自己的。我一直以来都有这样一个习惯，一个星期六天我都是吃很少，然后到了星期日就会大吃一顿，解解馋。饱了肚子里的东西都会放出来的啦，然后又开始一周的健康饮食。减肥不是不吃，是少吃，健康的吃。wWw.YIJitao.※cOm
Q7：中午饭吃什么不容易变胖
您好，可以从以下饮食注意一下：
以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
祝健康！