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Q1：怀孕后每天的摄入热量多少？
怀孕之后不管摄入多少热量，记得用瑜伽保持锻炼啊。
跟着李老师练瑜伽，你值得更好的锻炼。
树式
分解动作：
1.在身体保持平衡的情况下，站立在地面上；
2.将右腿放在左大腿的根部，脚掌向上；
3.双手平放在身体两边，帮助身体保持平衡。
我们练习这一个动作的目的就在于通过站立，然后让身体变得更加平衡，而且通过站立的过程中，可以锻炼到腿部肌肉，让腿部变得更加修长美丽。
侧平板单腿伸展式
分解动作：
1.我们要将身体平站在地面上；
2.双手侧平举，带动身体向左倾斜；
3.用左手手掌撑住地面，右手与左手呈一条直线；
4.将右脚向上伸展，左脚在地面上撑住地面。
我们通过这个动作的练习在左右脚伸展的过程当中锻炼胯部，在左脚支撑的过程当中锻炼左脚肌肉，所以我们通过练习这一个动作，可以很轻松的甩掉春节给我们腿上带来的赘肉。
虎式变式
这个动作在瑜伽练习过程当中是一个经常练习的动作，它既可以锻炼腿部的支撑力量，又可以锻炼手部，我们在练习瑜伽的过程当中，很多时候都会选择练习虎式，尤其是女性，十分练习着一个动作，因为我们在练习这个动作的时候，会带来非常明显的效果，让我们腿上的肉很快的就离我们而去。
Q2：孕妇每天需要摄入多少热量？
孕妇分为孕早期，孕中期，孕晚期。
孕早期建议能量和孕前持平，孕中期在孕早期的基础上加300kal，孕晚期在孕早期的基础上加450kcal。
正常的能量建议是基础代谢+食物热效应+运动消耗的，但是中国居民膳食指南中平均建议孕妇孕早期摄入的能量在1800kcal，孕中期是2100kcal，孕晚期时2250kcal。
孕期每天除了要保证孕期热量之外，最好能够保证良好的膳食结构，在孕中期时，相比孕早期增加15g蛋白质，15g蛋白质大概是50g肉类+奶类200g，孕晚期时候相比孕早期增加30g蛋白质，30g蛋白质大概是125g肉类+奶类200g.
Q3：减肥的人每天摄入的热量是多少？
想要减肥，很多人的第一反应就是忌口，少吃。虽然这在一定程度上是对的，但也不是绝对的，想要瘦下来，节食是比较方便快速的，不过节食减肥对于身体的危害是很大的，想要健康的减肥，不给身体增加任何的负担，我们首先要了解人的身体每天需要摄入的热量是多少，根据这个来合理的调整我们的饮食，加以运动来辅佐，这样才是减肥的正确方法。
减肥的人每天摄入的热量不低于800卡路里
对于一个正常的成年人来说，一个男性一天要摄入的热量在2千卡路里左右，作为女性，则相对要少一些，不过也要在1千5卡路里左右，这样的热量摄入才能维持正常的机体代谢，正常的生活工作，如果是要减肥的人，一天要摄入的热量也要在800卡路里以上，一旦我们摄入的热量低于800卡路里的话，几天还好，如果是长期这样低热量的摄入，会给你带来生命危险，减肥是让我们越来越健康、越来越美，而不是要危害到我们的生命，所以要懂得如何测算出自己一天需要摄入的卡路里，这样才能做到有针对性的减肥，并且不会危害到我们自己的身体。
人体每天摄入的卡路里要怎么计算
很多人在想卡路里是怎么计算出来的呢？现在有很多相关的公式，只要把自己的身高输进去，就能为你解析出你一天需要的卡路里是多少，漂亮女人里面的程序也能为你带来这方面的测试，而且里面还有一个食物卡路里查询页面，看到之后，你就能根据自己的热量来选择相应的食物搭配（食物卡路里查询工具）。
其中我们也知道，水果相对来说，卡路里会比较低，但我们不能以水果来替代主食，人体必需一定的碳水化合物才能维持基本的平衡，想要减肥就要合理的搭配各种的食材，比如我们一天只需要摄入800卡路里，那么我们就可以用苹果加全麦面包的方式来代替我们的一日三餐。总之，就是在减肥的原则就是不要摄入低于800卡路里的热量，减肥药循序渐进，这样才能瘦出美来。
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Q4：每天食物摄入热量多少合适
绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
一、计算方法
1. 简单的算法：
REE（静态能量消耗值）＝ BMR（维持基本生理机能的最低热量值）× 1.1、例如一个姑娘体重为58公斤，
那么她一天下来的 BMR ＝ 58(公斤) × 24(小时) ＝ 1392(大卡)
她一天下来的 REE ＝ 1392 × 1.1 ＝ 1531(大卡)
2. 比较精确计算的方法：
因为每个人每天所需的热量，都会随着活动量而有所不同，因此必须把活动系数算进去，才能得到真正的基本热量值。
女性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) － 161、男性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) ＋ 5、举上述的姑娘为例，其身高为160公分，年龄为25岁，那么她一天下来的
REE ＝ (10 × 58) ＋(6.25 × 160) － (5 × 25) － 161 ＝ 1294(大卡)
由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。
二、由活动系数计算出每天所需的热量
每天所需的热量 ＝ REE × 活动系数
[不动活动状态的活动系数：卧床（全天）1.2；轻活动生活模式（久坐或缓步）1.3；一般活动度 1.5～1.75；活动量大的生活模式（重工作者）2.0。]
再以上述姑娘为例，她是属于一般活动度的上班族，其活动系数约为1.5，如果以上述第二种方式得到的REE来计算，
其每天所需的热量 ＝ REE × 活动系数 ＝ 1294 × 1.5 ＝ 1941(大卡)
三、减肥期间每天必须摄取的热量
健康、最有效率的减肥速度是每周减0.5-1公斤。因为，过速的减肥不只对健康无益，还可能造成危险性很高的酮酸中毒，而且复胖率也比较高。
首先，参考自己的理想体重，订出目标体重，来决定想减掉的体重；再按减每公斤体重须减少7700大卡的热量值，计算出欲达到目标体重所必须减少摄取的总热量；然后以每周减0.5～1公斤为标准，决定合理的减肥期间，再将必须减少摄取的总热量除以天数，得到每天必须减少摄取的热量；最后，将前面计算的每天所需的热量，减去每天必须减少摄取的热量，就是减肥期间每天必须摄取的热量。
仍以上边的姑娘为例，她的身高160公分，体重为58公斤。
其标准体重 = 51 ＋ 0.5 (身高－155) ＝ 51 ＋ 0.5(160－155) ＝ 53.5(公斤)
由于她的身材是属于小骨架的，标准体重必须向下修正3%～5%，所以她为自己定下的目标体重是52公斤。她想利用三个月的时间，将体重由58减至52公斤（平均一周减0.5公斤），于是，她通过以下算式，找出减肥期间每天必须摄取的热量。
想减掉的体重 ＝ 目前体重 － 目标体重 ＝ 58－52＝6(公斤)。
三个月内必须减少摄取的总热量＝ 6 × 7700 ＝ 46200大卡。
每天必须减少摄食的热量 ＝ 46200 ÷ 90(天) ≈ 513大卡。
减肥期间每天必须摄取的热量 ＝ 每天所需的热量－每天必须减少摄食的热量
＝ 1941 － 513 ＝ 1428(大卡)
也就是说，只要她有恒心每天将饮食摄取热量控制在1428大卡，三个月后，一定可以由58降到52公斤的。Www.^YijitAO.cOm