小腿抽筋怎么办快速缓解

Q1：小腿抽筋后，怎样缓解疼痛？

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

Q2：小腿抽筋，怎么快速恢复

你大概已经做了些紧急措施，但只是做了脚掌的，脚掌应该不算抽筋，只是因为小腿抽筋而麻了。踮脚只是缓和后舒展方式，而不是应急的措施，首先要自己后拗脚尖，控制住小腿的痉挛，然后做局部的放松，觉得稍微舒适后，起身缓走。你也有说有缓解作用，说明是有体会的，但是要保持一段的时间，并且做好放松很重要，可以多定型一会儿，直到有放松的时候可以蹦跶老高的感觉位置。边定型，边喷上麝香祛痛气雾剂、云南白药之类的药物可以增强缓解效果。
然后才是一些恢复运动：（百度 抽筋 找的）
1、足尖运动。肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
补适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，吸收钙必要时补充一些维生素E。多喝骨头汤,堡汤时加点醋堡效果更好.抽筋的时候要让腿休息并按摩.
帮助如何减少脚抽筋的机会：
1.青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5. 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

Q3：怀孕七个月了，小腿抽筋怎么办？

怀孕七个月了，为什么小腿会抽筋？

有些孕妈妈到了妊娠六七个月， 或八九个月时，常常会发生小腿抽筋现象，因而感到分苦恼。我怀二宝是在孕晚期八九个月时也会有小腿抽筋，特别是晚上这种情况常发生。

该症状实质上是由于小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。另外，若孕妈妈血液中钙的含量降低、受寒、休息不好，也可引起小腿抽筋。

那么小腿抽筋怎么办呢？

1.补充钙：平时多吃一些富含钙的食物就可以补钙，像虾皮、虾米、紫菜、牛奶、豆浆、芝麻等这些富含钙的食物要多吃。必要时还可服用钙片及维生素D。

2.适当的户外活动：孕妈妈接受日光照射，这样可以预防缺钙引起的小腿抽筋，只要体内不缺钙了，小腿抽筋现象几乎就不会发生了。

3.热水洗脚：为了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用热水洗脚，平时行走不要过多。

对于小腿抽筋，和大家分享一个小妙招

当抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，将足趾用力扳向头侧或用力将足跟往下蹬，使踝大过度屈曲、腓肠肌拉长。症状便可迅速缓解。这个方法很实用的，我以前怀宝宝时，小腿一抽筋，就用这个方法，很快就没事。

Q4：成年人小腿抽筋该怎么办？

这个问题属于人体微量元素缺乏引起的不良反应，很明显缺钙引起的，钙在身体正常的生理活动中起着关键的作用，当身体钙含量不够用的时候自身免疫系统向骨骼抽取钙质以满足身体所需，此时就有手、脚抽筋，腰酸背痛等不同症状出现。

解决的方法每天喝杯牛奶或酸奶，平时多吃含钙含量高的食物，比如黄豆类制品、虾皮、鸡蛋一段时间后自己会慢慢恢复正常。

所以这个问题比较普遍，改变自己的不良生活习惯是关键，尽量少喝各类炭酸饮料，会中和身体钙质导致缺钙症状，可以喝水果汁，白开水这个效果比较好 ，当出现抽筋症状时可用手轻轻拍打抽筋部位，次日开始补充钙质。

Q5：小腿抽筋后很痛!要怎么缓解?

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢?还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
方法之一:改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向:如是右腿，按顺时针方向:如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。