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Q1：怎样才能长时间站立腿和脚不痛？
可以使用一下方法缓解
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
长期站立危害
长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等
但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。
Q2：腰椎间盘突出能长时间站立吗？
你好，
腰椎间盘突出，不宜久站久坐，干活的时候最好佩戴腰围护腰，
平时还应该注意：
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
祝你健康！
Q3：长时间站立，怎么样站，才可以舒服一点？
长时间站立就是个苦差事，要想站的轻松点，可以让身体微微向前倾斜，因为长时间压迫足跟的血管可能导致血液循环不畅，导致大脑缺血，最终晕倒，所以要前倾。（军训教官教的）曾经在太阳下站了4小时。爽
Q4：怎么能长时间站立脚跟不痛啊？
因为长时间站立过度劳累而引起的，回家的时候用热水多泡泡脚，缓解一下疼痛，等你习惯了就没事了，建议你不要长时间一个姿势站立，偶尔走动走动 我觉得这就和站军姿差不多，一会身体的中心趋于脚掌，在一会趋于脚跟就差与脚疼了。 下班回到家的时候，冬天用温水泡，夏天用冷水泡上二十分钟左右，可以缓解一天的腿累，第二天也会感觉腿比较不会那么累的，不会那么痛的！ 站立时掌握好重心，长时间站立要注意变化姿势，那样就会好一些。晚上的时候，热水洗脚后，你进一下孝道，帮助按摩脚部，促进血液循环，减轻疲劳。 回家后用热水洗洗澡或泡泡脚然后给她揉揉大腿和小腿的肌肉，脚也要按摩。同时也要按摩腰部，因为长时间的站立对腰部也是比较累的。 你可以买一些保健的书自己学，这样比较方便。