腰肌劳损有什么好办法

Q1：腰肌劳损该如何恢复？有什么好的办法吗？

腰肌劳损是后天造成的疾病，腰肌劳损的后天原因是因为患者经常不注意对腰部腰肌的保护，过度使用腰肌，让自己的腰肌一直处在一个劳累的状态，就会引发腰肌劳损疾病。还有一个原因是因为腰部腰肌收到外力的作用而受伤，引发腰肌劳损疾病。

虽然说腰肌劳损并不是什么要人命的大病，但是腰肌劳损发作疼痛起来的时候还是会有一种“生无可恋”的感觉。腰肌劳损的人群在下雨天一般都会出现腰部酸疼难忍的状态，有的腰肌劳损患者在发作的时候，行动还会受到限制，就连休息的时候由于姿势不正确，也会促使腰肌劳损发作。所以，即使腰肌劳损不是什么大病，但是发作起来也是会给患者带来一系列的麻烦的。那么，腰肌劳损的患者可以怎么样缓解呢？

第一、不要长时间的静坐，要时不时的起来走动走动，活动活动自己久久没有“工作”的骨头。虽然中医有一句古语是说：能站着就不要坐着，但是对于那些腰肌劳损的患者来说是非常不适宜久站的。腰肌劳损的患者在选择锻炼方式的时候，举杠铃自然是万万不可的，也就是说需要患者弯腰提重物的事情是千万不能做的。腰肌劳损的患者也要注意给腰部保暖。

第二、腰肌劳损比较严重的患者可以选择中医疗法，比如说推拿、按摩，进行中医疗法的主要功效是因为舒络筋骨、活血化瘀，放松疼痛部位的肌肉。

第三、腰部和膝盖的作用几乎是一样的，都是承担人体重量的，因此，为了自己的腰肌好，体重肥胖者建议减轻体重。

Q2：腰肌劳损有什么办法可以恢复？

段医生答疑在线聊聊腰肌劳损

实际上腰肌劳损是一种笼统的疾病命名。腰肌劳损又叫做下腰痛，人们往往把腰部肌肉软组织的疼痛以及活动受限，统称为腰肌劳损。

腰肌劳损主要是指腰部及筋膜的止点疼痛，活动受限，反复发作，多数指肌肉筋膜的慢性炎症。

（1）脏器的原因：肾脏炎症、结石等，会导致腰部疼痛，多为钝痛，胀痛，腰部酸软等情况，并伴有血压升高、血尿等问题。

（2）免疫方面问题：比如强直性脊柱炎，早期也是表现为反复的腰酸腰部胀痛，且伴有晨僵，这种情况需要检查免疫方面问题，早期干预；

（3）脊柱关节问题：这种在腰部劳损情况中多见，因腰椎随着年龄增加，其髓核水分减少，关节囊松弛，很容易出现腰椎小关节紊乱，俗称闪腰，有时候复位后疼痛缓解后，也会出现腰部疼痛的反复加重以及不能缓解；

（4）内分泌以及妇科问题：更年期的人更容易患腰部疼痛，可能与骨质疏松问题有关，另外妇科的炎症有时候也会造成腰部疼痛不适。

（1）首先明确原因，找出腰部疼痛的确切原因，再进行治疗。

（2）如果明确是腰部肌肉、筋膜的炎症可以采取以下几个措施：

①西医治疗：采取药物治疗，可采用封闭治疗，服用非甾体抗炎药，如果肌肉痉挛可服用肌肉松弛药。

②中医治疗：中医认为慢性腰肌劳损多因感受寒冷湿邪、湿热暑邪、气滞血瘀、肾亏所致。本质是虚的，然后感受风寒或闪挫后损伤经脉，造成气血凝滞不通。所以多数诉说着凉后出现疼痛难忍，腰部活动受限。可以采取针灸、按摩、拔罐、小针刀治疗，中药外敷、以及服用补益肝肾强筋健骨的中药。

③腰背肌功能锻炼：这种情况适合病情恢复时期，不建议急性期进行锻炼。可以采取循序渐进的锻炼方法，先简单的锻炼，再进行复杂的锻炼。适度的跑步能够增加腰部肌肉稳定性，故可以通过慢走，以及倒走进行功能锻炼。

小燕飞以及团身运动也能有效增加腰背肌力量，需要注意的是在锻炼过程中切莫心急增加伤痛。

①腰痛疾病不能盲目诊断，不同病因，治疗迥异；

②年轻人的腰痛多以急性扭伤、肾及输尿管结石多见；

③腰肌劳损初期治疗都是以休息为主，而后要开始锻炼，不然容易再犯；

④男同胞要注意，你腰好不代表你能力强，但是腰不好你一定发挥不好，所以想要好，腰要好！

⑤勿久坐，多运动，心舒畅，要自如！

Q3：腰肌劳损好几年了，有什么办法可以治好吗

1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的
2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。
3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小
4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。
5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
6.pei合腰肌舒络平痛贴会更好，也要注意保暖。

Q4：我腰肌劳损有四年了有什么办法治疗好

你说的情况是腰椎的位置如果像你说的持续四年左右的时间不舒服，那么要完全治疗好难度肯定是比较大的，一般来说这是通过局部的一个微创手术，或者针灸康复理疗相对来说也会好一些还有就是局部的活血看看。少吃油腻辛辣食物不要熬夜紧张。wWw.YijITAO.C+om