腰肌劳损是怎么造成的

Q1：腰肌劳损导致腰痛怎么办呢？

腰肌劳损的人首先应该改正不良的生活习惯。身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

Q2：腰肌劳损应该怎么调理？

关于腰肌劳损的调理方法有两种，希望对你有帮助！

1.穴位贴敷法

取炙白芥子21份，元胡21份，甘遂12份，细辛12份，生姜适量。上药烘

干，共研细末，过100目筛储瓶备用。用时取生姜适量，洗净浸泡后捣碎取

汁，再用生姜汁拌和药粉（药粉和生姜汁的比例大致为10克：10毫升），拌匀

调成膏状，药膏直径为1．3厘米、厚约0．3厘米。取适量药膏推涂在5厘米×5

厘米贴敷纸中心部位，贴敷于肾俞、命门、大肠俞、环跳、阳陵泉、昆仓穴

上。成人每次贴敷的时间为4～6小时，儿童相应缩短。

此方法具有温经散寒、通络止痛的功效，用于治疗腰肌劳损。

穴位贴敷法2

2.热敷疗法

用“热敷膏”治疗。取葱汁150克，姜汁150克，蒜汁150毫升，风仙花

汁50毫升，米醋150毫升，面粉30克，牛皮胶60克。先将葱汁、蒜汁、姜汁

凤仙花汁及米醋放入锅内煎煮，煎成浓汁后再加入牛皮胶及面粉，继续煎至

膏状为止。用时取适量药膏摊涂在5厘米×5厘米贴敷纸中心部位，贴敷于患

者賢俞、命门、大肠命、腰眼、委中穴上。毎天换药1次，10天为1个疗程。

此方法具有温阳通脉、散寒祛瘀、通络止痛的功效，用于治疗腰肌劳

损。

Q3：腰肌劳损怎么造成的？

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常，仰俯活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。
1）以下给你介绍几则效果可靠、简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20--40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20--40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
2）药物疗法
对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1％普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，三次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰肌锻炼，也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿斯匹林、消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。如长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌疲劳或损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部遭受长时间风寒入侵，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。在日常生活中的跌、扭、压撞也能引起腰部肌肉、韧带等不同程度的损伤，急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会转成慢性腰肌劳损。时轻时重，晨起时加重，稍稍活动后减轻，但劳累后加重，是慢性腰肌劳损的特点。
3）以下介绍几则成功治疗“腰痛(腰肌劳损)”食疗药膳：
1. 寒湿型
临床表现：腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。
① 椒茴煮猪尾
取胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)。水适量，煮汤调味服。
② 法良姜猪脊骨粥
用苡仁30克，寄生20克，高良姜、生姜、杜仲各10克。水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克。煮粥调味服。
2. 肝肾两虚型
临床表现：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。
① 杜仲狗脊汤
曲尺鸡血藤30克，杜仲20克，狗脊、黄精各15克，猪骶骨1具。久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
② 当归牛尾汤
用当归30克，首乌15克，杜仲12克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。

Q4：慢性腰肌劳损引起腰痛怎么办？

年纪大的人得骨病的几率很高，所以要从中预防。腰痛是常见症状，急、慢性腰肌劳损是其主要原因。有人喜欢接受按摩、理疗、热敷等治疗方法，还有的长期佩带支具。其实，这样做很不全面，而只是治疗腰痛的被动方法。因为对于急性腰肌扭伤，在急性期内（3周内）可平卧休息，走路佩带支具治疗，急性期过后应进行腰背肌功能锻炼。

Q5：腰肌劳损怎么办？

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

腰痛的人，

肯定都很熟悉“腰肌劳损”这个词

关于腰肌劳损，要告诉大家一个坏消息和一个好消息：

坏消息：

大部分腰肌劳损的人，

肌肉、筋膜等软组织

很难恢复到最初的健康状态。

好消息：

北植植物精油帮你减轻腰痛、

让腰部少出问题，这是完全可以做到的

什么是腰肌劳损

可别小看腰肌劳损，他也有十分“高大上”的名称：功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。

这种病是由于长期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或过度负荷所导致的，常常引起腰部酸胀、疼痛。并且疼痛随气候变化或劳累程度而变化, 劳累时加重，休息可缓解，疼痛常反复发作。

腰肌劳损是骨伤科门诊的常见病、多发病，是临床上造成腰痛的常见原因之一。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

你离“腰肌劳损”有多近？

出现以下症状时，你就要警惕患有“腰肌劳损”：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。少数患者可有臀部牵制感，一般无下肢放射痛。

2、腰痛在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛，说明肌筋膜的粘连、疤痕比较明显，压迫局部血管，晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。

4、疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

5、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

6、下肢出现麻木感，偶尔表现为跛行、寒冷感觉。

另外，当腰肌劳损病情加剧时，会出现会阴部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出现障碍，如女性尿失禁、男性出现生理功能障碍。

腰肌是怎么劳损的？

1、长期过度负重

人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。

现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多，如学生、办公室白领、打字员等。久坐于椅子上，会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。

2、脊柱结构失稳

脊柱决定了躯干的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

3、长期弯腰

弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

4. 治疗不当

如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。

由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛，具体是哪种原因导致的腰痛，还需要做进一步检查才知道。

5、某些疾病引起

骨质疏松可以引起腰椎的微骨折，或者是明显的压缩骨折，从而引起腰椎整个力学结构的改变，也会造成后边肌肉功能的改变，导致腰背部的疼痛。除了骨质疏松外，骨质增生有时也会引起腰肌劳损，是由于长期反复的腰部运动，造成疲劳损伤，就会引起腰背部的疼痛。

6、气候因素

气候因素与腰肌劳损也有一定关系，气温过低或湿度太大，会影响腰部血液循环，使得腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，营养物质不能运到腰部肌肉，同时代谢废物排出受阻，在腰部肌肉堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，日积月累，最终引起腰肌劳损。

现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多，如学生、办公室白领、打字员等。久坐于椅子上，会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。久而久之，受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，逐渐发生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连，最终导致出现腰肌劳损。

自我按摩防腰肌劳损六法

1、 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30次，至局部产生热感为止。

2、揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

3、叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各轻叩30次。

4、 抖：两手置腰间，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15次。

5、滚：两手握拳，从腹部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，重复15次。

6、 压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各10圈。