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Q1：每天跳绳多少下可以快速减肥
你第一天可以从5分钟开始
一直不停地坚持5分钟
然后随着身体承受能力增强
慢慢增减时间
最后差不多每天半小时
保持身形
Q2：每天跳绳多少下才能长高和减肥
双脚跳比较有效，不知道能有多少下，一般来说都是半小时，你不带表的话，可以估计时间嘛!(你一分钟能跳多少，然后跳那个数量的30倍就好了)像我是女生，我一分钟可以跳135个，不过这个只是短时间的来说，要跳半个小时的话频率可以稍微慢一点!
跳绳半小时可消耗500卡路里左右，但中间不能有停顿，单脚那个无效的
要说长高的话，那个就重在坚持，你能做到的话应该比基因比例要高出一点的吧!
男生的话你可以再考虑看看游泳和篮球，这两个运动对你的目的也很有帮助WWW.Y∽ijITaO.cOm
Q3：请问每天晚上跳绳多少下能减肥？
跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。
跳神减肥优势：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
Q4：跳绳可以减肥吗？每天跳多少？
能减肥呀,俄也在跳呢.基本每条都能坚持跳.一个星期瘦嘞五六斤呢.
第一天只跳300下.(这个时候基本都不需要休息)
第二天就加一点点跳500下.(跳嘞250就可以休息1~2分钟)
第三天就跳1000下,这个时候就需要分时间去跳了.(早上500,晚上500)
第四天就跳1500下,也需要分时间去跳,早午晚都跳500
之下来都就按照第四天的量去跳.
其实跳绳不一定说要给它一个规则,如果身体状况好的话可以跳多几下,不那么好的也可以减少.
(注意:跳绳以后一定要给退做按摩.不然肌肉就会出来.)
至于瑜伽嘛,也不一定很瘦,也是要坚持才能瘦,瑜伽只是把身上的赘肉收紧,变成肌肉,有塑型的效果而已.www^.YIjItAO.Com