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平时注意少吃生冷食物，来例假前后几天不要吃冰的和刺激性食物，多喝红糖水，吃红枣，这个是要长期保养才会好转的。或者去医院检查一下是不是身体问题。
饮热水、红糖水、
还有就是注意保暖不要感冒了，
可以用热敷的方法。
还有就是经期不能吃生冷、辛辣的食物。
在没有条件的情况下可以喝点热开水，或者有条件的话了。。自己冲杯红塘水，或是姜糖水。
很多女性朋友都会出现来例假肚子疼的情况，困扰着很多女性，严重的还会影响正常的生活和工作，那么，女性来例假肚子痛该怎么办呢?专家介绍说，为免受痛经的痛苦，女性朋友平时应加强体育锻炼，生活要有规律，增强体质，注意劳逸结合，加上适当的营养和充足的睡眠，这样可以减少例假时肚子疼的出现。
1、生活起居要有一定规律，要维持身体健康，就要遵守一定的法式，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有克制并科学安排，这样才不会导致生病。
2、锻炼身体进步健康水平，经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已熟习到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病。妇女经常地参加一些体育锻炼，关于防范和治疗月经期腹痛也是有好处的。
3、积极进行妇科病的诊治，积极正确地检察和治疗妇科病，是防范痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量幸免做不必要的妇科检察及各种手术。要害是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
4、学习把握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的惧怕、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过渡持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
5、积极做好五期卫生保健，五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。
了解来例假时肚子痛该怎么办后，女性还要了解来例假肚子疼极有可能是痛经，痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，一般疼痛位置较深，且隐作痛。引起痛经的病因不同，所以建议你较好能到正规医院就诊详细检察一下病因，确定病因后在针对性治疗。
那是因为 血流不畅,由于子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常如子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅，从而导致痛经。
痛经在中医角度讲多为气滞血瘀、寒湿凝滞、素体虚弱、肝肾亏损等。西医认为是粘稠的经血甚至是血块通过狭窄的女性生理腔道导致的神经放射性疼痛。
以上类型的女性平时多面色萎黄或白，喜温怕冷，手脚凉，消化不良等。
经期腹痛，经血量少、色暗甚至有血块，按压及得温热痛减。这说明气血不足导致了血行不畅。不通则痛！
抱暖水瓶，吃止痛片只能是暂时的缓解办法。
温经散寒，化解血块，让经血不在粘稠，使经血顺畅地排除，是缓解痛经的根本法则。
鹿胎是纯天然动物药，是鹿的胎盘，归肝脾肾经，疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒。稀释血液粘稠度，让血行顺畅。通则不痛!是从根本上缓解痛经的纯天然动物药。
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