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剧烈运动用到的是浅呼吸，大肺活量帮不上忙的，但对于一些考验耐力的项目就沾光了。祝你好运！
调整呼吸方式，三步一吸五步一呼长期下去对你会有很大的帮助
一跑步就喘，与肺活量有一定的关系，其实最主要的原因有两点：
一是你平时跑步跑的少了，所以一跑步就喘；二是你跑步的时候呼吸的方法不正确。
跑步时正确的呼吸方法应该是：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一吸气，呼吸要有节奏，尽量深呼吸，平时练习多注意一下呼吸方法，跑步喘的状况会有所改善了。
除了跑步还可以这样提高肺活量：扩胸运动，我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。
跳绳：跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。
骑自行车：由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
游泳：游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。