跑马拉松前的准备工作

Q1：第一次跑马拉松需要带什么装备啊？

基本版本：
一双适合自己的跑鞋，新手别买什么冠军同款，底子硬你驾驭不了，新手买缓震好的。
舒适的跑步短裤，有的带内衬的短裤，先跑30公里感受一下，如果磨档，干脆内衬剪去。
一件舒适的背心，一般参赛包里都有。
空顶帽
这四大件是最基本的。
升级版：
豆豆袜、小腿套、超轻空顶帽、压缩衣、压缩裤、号码带、能量胶、盐丸、乳酸丸、运动太阳镜
奢侈版
高端整套压缩衣裤、佳明、松拓手表、肌鲣强、乳酸丸、恢复鞋、按摩师......
一句话，钱花到哪里哪里好！但是，最重要的是你的体能能不能跟得上。

Q2：跑“超级马拉松”之前需要做哪些准备工作？

因为是马拉松，最重要的是先准备一双舒服的跑鞋和舒适的衣服。然后就是指定计划（训练计划和饮食计划）遵循循序渐进的训练原则。制定健康的饮食习惯，调整身体状态。锻炼自己的意志，因为马拉松是一项持久的运动，需要我们克服生理极限。

Q3：跑马拉松长跑之前需要做那些准备工作，希望高手指教。谢谢

前一个星期杜绝油腻辛辣以及刺激性食物 多吃糖类食物 保证充足睡眠
在训练中不能受伤 训练强度适中 不消耗过量体力
赛前做好充分的准备活动避免肌肉拉伤
希望这些躲你有所帮助
我也练过长跑 以上是我知道的

Q4：马拉松长跑前需要准备什么工作?

放松运动
可以的话先参观沿途路线，心里有个数。