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Q1：用跑步机跑步每天跑多少分钟为宜
锻炼10-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。
锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
至于会不会反弹，这个还跟平时的饮食及生活习惯有关，说起来比较复杂，也还有争论，建议楼主有条件的话，最好还是要坚持。
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Q2：每天在跑步机上跑几公里才合适?
男生的话10档的速度跑40分钟即可，大概7公里左右，女生8～9档的速度也是40分钟，大概5公里多。
Q3：跑步机每天跑多少是时间最合理
跑步机每天跑2小时最合理。
Q4：每天在跑步机上跑多久合适 速度调到多少
开始可以慢慢适应
逐渐增加
一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果
每个跑步机的速率不同
一般是比慢跑快 比快跑慢 也就是正常速率
一般我不推荐会员去跑步机跑哦
因为原地运动会对膝盖有损伤
建议去室外跑哦