本文收集整理关于精神不佳 状态不好怎么办的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
可能的原因有几个，你改善下 1.你有心事 2.夜晚喝了过多的水或者茶 3.夜晚喜欢做运动 4.喜欢熬夜做事，看电影 5.晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。建议吃些水果，补充维生素。以上几种从而导致睡眠不足，建议，在9点左右睡觉，保证第二天的精神状态，慢慢改善，不要特地强迫第一天这么做。如果睡不着，可以看看书，看看记录片或者教育节目。建议：上班期间带一壶铁观音或者其他提神的茶水，不要喝咖啡。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 安眠茶材料: 枸杞子20克，百合30克，龙眼肉20克，酸枣仁10克，冰糖50克。做法: 将百合、枸杞子，龙眼肉、酸枣仁洗净，冰糖打碎。酸枣仁炒香。放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将百合、龙眼肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水，置小火炖熬1小时，加入冰糖溶解即成。每日早、晚当早餐和胃夜食用。介绍: 功效：滋补肾气，宁神安眠。失眠。
你那時候想睡覺不奇怪啊,,那是因為你長時間都晚睡覺,,,各個臟腑都在提醒你呀休息呢...
人類白天工作,晚上休息,,其實臟腑也一樣.
給你說臟腑的工作時間跟休息時間吧...
23點-1點:是膽道在工作,,那是人體升發的時候,該睡覺養膽氣...長期沒休息哈的話,,會容易得膽道疾病..
1點-3點:是肝臟工作的時間,,那時沒有休息睡覺的話,會增加肝臟的負擔...會傷肝傷血...
3點-5點:是肺臟在工作,,叫宿降時間,,他會從新分佈你全身的氣,,,那時應該深度睡眠中...
5點-7點:是大腸在工作,他是主管全身氣血流行,該是大便的時間..
7點-9點:是胃在工作,該吃早餐了...
9點-11點:是脾臟在工作,沒有吃早餐的話,脾臟就會空運化,長期是這樣,脾臟就會受損...
11點-13點:是心臟在工作,,此時最好是小睡一會,,哪怕是10分鐘...
13點-15點:是小腸,開始吸收水穀的精華...
15點-17點:是膀胱,這時全身氣化能力最強,頭腦最靈活,是一天裏最好的學習時間...
17點-19點:是腎臟,把一天所運化和吸收的儲存起來...
19點-21點:是心包工作時間,此時應該娛樂一下,不要憋悶或壓抑自己...
21點-23點:是三焦工作時間,是人該開始休息的時間...
你說你10點多就想睡覺...而你又想多看書,,,
建議你在晚上的7-9點,,給自己些時間放鬆心情,,聽聽音樂...先什麼事也別想,,,這樣可以改善你的精神狀態的...
你想想看,如果你長時間都在緊張的狀態,而且有不按時休息...你想想,你的精神會好嗎??
就正如,學校,讓你們一個月才放假一天,,其餘的天天上課,你能受得了嗎??
你還年輕,不要給自己太大的壓力...順其自然吧...做好你該做的,應該要做的那些就行了....
相信你盡力了,你的父母也不會責怪你....
相反, 把自己弄病了,精神不佳,,不但沒有更好的學習時間,,而且還讓你的父母擔心...這樣不划算啊..
精神状态不好是有什么不开心的事憋在心里或遇到烦心的事发愁，还有就是恋爱期间两个闹个别扭，夫妻之间闹个矛盾都会造成精神状态不好，遇到这些首先要调整好自己的心态！想方法解决！不要总憋在心里去想它！越想越烦！越烦就越急！越急精神状态就越差！久而久之就会憋出毛病！要想尽快恢复良好的精神状态，首先找出问题所在，努力去解决和化解它！做好这些才能恢复你的精神状态，使自己开心起来！对症下药才是最好的解决方法！总之遇到什么事，什么困难要勇敢面对，要有心里承受能力！没有什么事解决不了的！没有什么困难克服不了的！振作精神！过好每一天！