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颈椎压迫手麻，大部分情况下有可能是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病。对于神经根型颈椎病，首先可以进行保守治疗，一定要注意休息，避免低头，避免枕头太高、太软，避免长时间对着电脑、手机，避免长时间钓鱼、打麻将、打牌，避免长期伏案工作等等。可以使用充气颈托进行间断性的牵引，每次牵引的时间在30分钟到1个小时，每天牵引5-6次，能够有效的减少神经受到压迫的程度。应用营养神经药物治疗甲钴胺胶囊、维生素B类、甲钴胺注射液、口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠、静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗，保守治疗没有效果，需要进行手术治疗，解除神经的压迫。另外一种颈椎病是脊髓型颈椎病，手术是唯一的治疗方法，解除神经的压迫，手术之后同样营养神经药物治疗。
治病应治本。要解除压迫首先要治疗颈椎病。保守治疗可以作牵引，平时注意姿势，要多锻炼，可以做颈椎活动操，放风筝，游泳都是对颈椎有益的锻炼，但不应活动量过大。如果症状明显，且保守治疗效果不好，可以手术治疗，但要去比较好的，有经验的医院。
如果没有物理治疗禁忌症的话，医院颈椎科牵引、按摩、复位是保守治疗的最佳方法。
颈椎压迫神经的治疗方法以解除压迫为主，临床上包括：1、直接解除压迫：通过微创手术或开放性手术的方式，切除压迫神经的椎间盘骨质，达到直接解除压迫的目的；2、间接解除压迫：通过颈椎牵引和颈部保健操，增加椎间盘的高度，达到间接解除压迫的目的。
1、劳逸结合
对于长期伏案的人来说，在工作一定的时间之后一定要注意适当的休息，通过劳逸结合的方式能有效增强机体的全身血液循环，并达到消除局部肌肉劳累的效果，这对预防和缓解颈椎劳损以及颈椎压迫神经具有很大的帮助。
2、防止外伤与落枕
当颈椎压迫神经之后，大家在生活中一定要注意防止外伤和落枕。这是因为落枕和外伤通常会导致颈椎压迫神经的病症不断加重，严重时就会诱发其他更为严重的颈部疾病。
3、加强颈部的锻炼
如果出现了颈椎压迫神经的情况，大家在生活中可以加强颈部的锻炼，以缓解和改善疾病的症状。具体的方法是将双手叉腰，然后放慢呼吸，缓缓的将头部低下，使下巴尽量接近领口处，然后再缓缓向上仰头，使头部尽量往后仰，随后再向左右缓慢歪头，通过这样的转颈动作则能有效改善颈椎压迫神经的症状。
这个没办法锻炼，你只能用膏药消炎，炎症消了循环通畅了自然就好了
拉拉单杠，常做颈部运动也有较好效果。厉害的话可以先整脊后在做适应运动。
到医院拍片确诊后可以服用颈复康颗粒和全天麻胶囊以及维生素B1。疼痛严重服用芬必得胶囊治疗。
您的症状考虑还是颈椎病严重压迫神经引起的症状。
如果是退行性改变而言，需要保养及治疗，平时避免长时间单一姿势，低头，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，而如果是肩部压痛，上举外展功能受限也需要考虑是否肩周炎，而如果是颈椎病或肩周炎都需要保养及治疗，而不是单纯服用单一中药可以调理。