本文收集整理关于胡思乱想睡不着觉怎么办的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
是失眠呀，没错的，只不过不要一直下去就好了。如果长期失眠就要治了。会引起免疫力下降的一系列的症状的。睡不踏实可能是气血虚的原因。吃点补气血的滋补膏。
你这种情况
要么自我调节
舒缓自己的情绪，工作压力……
要么去看看专业的心理医生
烦恼每个人都有
一般都是靠自己的调节
否则总觉得
心好累
适当放松自己
不要讲所有的事情揽在身上
希望我的回答能帮到你！
你要学会静下心来 听些优雅的音乐可以帮助你的睡眠如果还是睡不着的话你可以起来 看下书 喝点水 过一会就会困了就很容易睡着了
少看些乱七八糟的书和电影。睡觉之前洗个热水澡，平复心情，睡前不要剧烈运动。睡前喝杯牛奶。要是还睡不着，在床上深呼吸。 良好的睡姿很重要，右侧卧睡，双膝委曲，这是佛祖的“吉祥卧”。这样睡觉不压迫心脏，有利于健康。
失眠多是由于情绪和心理因素导致的，睡不着的时候人们容易焦虑、情绪紧张，反而与失眠形成不良的交互作用，长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。
这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。 不要带着情绪入眠，将不良情绪通过安宣泄，倾诉等方式表达出来。
也可申请家庭心理医生的帮助。
问题分析： 你好，根据你描述的情况考虑，你的心志不畅，过度劳累导致失眠。意见建议：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
这类问题我有回答过 原话给你好吗 我觉得这样是不错的 o(∩_∩)o... 如下： “我建议你多运动 打场篮球或羽毛球 出一身汗 洗个热水澡 如果愿意可以喝杯牛奶 我想你会睡的很香了 这是我有段时间失眠得来的经历 我是女生 也因很多生活压力 感情 有段时间失眠的 凌晨两三点才能微微入睡 运动下 会很好 不愉快的情绪也喧泄下 睡眠质量会好起来 希望你快乐 ”