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多运动运动，晚上睡觉前在喝杯奶 不要有心理压力 不要总认为自己睡不好
不好，对身体损伤太大，本来是节食的话，在熬夜那会体力不支的。一天吃不成胖子，减肥的过程好艰辛，慢慢来吧。
你好月经期间由于种种的不适,所以会出现睡眠不佳,所以我建议你,在月子期间喝红糖水临睡前喝牛奶具有安神的作用。
你可以用酸奶代替饭啊，会有饱腹感还促进睡眠。适量。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
如果是精神压力大的话，吃一段时间维生素B试一下，缓解压力的。22：00-02：00是养肝的重要时间，晚上10点睡最好，早上7点醒也很正常了，出去慢跑锻炼一下吧，虽然也会有点小困，但精神面貌会不一样的。