孕妇吃什么补锌效果最好

综合 2020-05-24 18:59:49 2028

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  • 孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物
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  • Q1:孕妇吃什么补锌效果最好

    你好,锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常。妇女在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物摄取需要的锌。如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等。

    Q2:孕妇吃什么补锌效果最好

    补锌对于孕妈妈和宝宝来说都很重要,缺之不可。在怀孕期间,孕妈妈们可以适当多吃一些含锌量高的食物,如胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮等等。但是由于怀孕或者各人吸收不同,食物中的锌被真正吸收的其实很少,远远不够孕妈妈和肚子里宝宝的日常所需。选择适合孕妇的补锌产品,凯贝尔高吉星片以蛋白锌为主要原料,活性高吸收率好,而且安全无副作用,非常适合孕妈妈补锌。

    Q3:孕妇吃什么补锌效果好呢?

    这个含量高,吸收好,而且不刺激肠胃,非常适合孕妇和宝宝使用

    Q4:孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物

    1 孕妇吃什么补锌效果最好:牡蛎

    每100g的牡蛎,锌含量高达71.2mg,是补锌的首先食物。孕妇吃牡蛎不仅可补锌,还能补充微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。

    推荐食谱:牡蛎汤

    食材:牡蛎300g,豆腐1块,酸菜50g,姜4片,九层塔10g,盐、米酒各1小匙,胡椒粉1/4小匙。

    做法:

    1、牡蛎放入盐水中泡15分钟,捞出,冲净;酸菜洗净,姜去皮,均切丝;豆腐洗净,沥干,切小块;九层塔洗净,摘下叶片备用。

    2、锅中倒入半锅水烧开,放入豆腐块和姜丝煮熟,加入牡蛎、酸菜煮熟,最后加调味料调匀,撒上九层塔叶即可。

    2 孕妇吃什么补锌效果最好:牛肉

    每3盎司(约合85克)牛肉含锌7毫克,除了锌元素外,牛肉还富含蛋白质以及有益神经健康的维生素B12等,满足孕期准妈妈的营养需求。

    推荐食谱:鲜茄煮牛肉

    食材:牛肉300克,番茄200克,葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量。

    做法:

    1、牛肉洗净,切片,放入生抽、淀粉拌匀,用油炒熟后上盘待用。

    2、番茄洗净,切块;葱、洋葱分别洗净,切末。

    3、油锅烧热,爆香葱末、洋葱末,再放入番茄块,加盐、生抽、白糖和高汤煸炒,一炒熟后起锅,撒上味精,淋在牛肉上即可。

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    Q5:孕妇吃哪种补锌的药效果快

    如何补锌? 一、怀孕补锌—— 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。 二、儿童补锌—— (1)儿童补锌,必须经检查确诊为缺锌后,才可服用锌制剂,小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重,对缺铁性贫血和佝偻病患儿,在进行补铁、补钙期间,如需补锌,剂量不宜过大。 (2)牛奶中的锌含量虽高于人乳,但吸收利用率低,因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。 (3)母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必补锌。 (4)对食欲不佳的儿童,应做血清铁和血清锌的测定,查明原因后,对症治疗。 (5)经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童,平时只要注意饮食结构,也不用补锌。 (6)锌制剂不宜空腹服用,应在餐后服用。 总之,如儿童确诊为缺锌时,也应在儿科医生的指导下用药,切勿盲目滥用含锌药物。 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先,提倡母乳喂养。其次,多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

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