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睡前用双手揉揉太阳穴 按摩下头部有住睡眠 长期坚持 我试了有效果
晚上总是想太多失眠了，很多人都会出现这样的状况，晚上的时候会胡思乱想。你可以在睡前听一些舒缓的音乐，可以有助于睡眠。
病例分析:安眠的西药会引起依赖或成瘾，减药时会引起病情反复。意见建议:建议中药治疗，副作用小，疗效好，可以面诊。
您好，尽量不要让情绪过于复杂。积极乐观点，想一些开心的事，工作的时候压力不要太大，不要用脑过度。建议你使用这个安神补脑液生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。 更多作用 生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
1.凡事bai保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦
在睡前大脑活跃会影响睡眠，在晚上吃些容易帮助睡眠的食物，比如小米粥能有帮助睡觉的效果，或在睡前洗一个热水澡帮助放松紧张的情绪，最主要的是在心理上的，但是以上的物理方式也能岂到作用，还有就是如果白天很累的话也不要太多睡眠，十五分钟到二十分钟最好。睡前深呼吸放松整个身体，要她不要想的太多，就和平时作息习惯一样就好，包括考试的时候也可以保持平时的习惯，因为习惯突然改变即使是为了更好的休息都不能适应反而影响效果。好的心态来自正视。
你好，根据你的症状，建议可以使用睡安胶囊,本品可养血安神，清心除烦。用于心烦不寐，怔忡惊悸，梦多易醒或久卧不眠等症。本品宜餐后服。需要注意的是外感发热患者忌服。希望能够帮助到你。
你都知道你是2113因为想太多失眠的，那最好的方法就是5261不要想了
不过你要4102是能不想就不会失眠了
所以你还是1653得借助一些东西来调理
比如在卧室里摆放薰衣草，晚上睡觉前吃个苹果，都是对睡眠很有帮助的
也可以用睡美人香薰睡宁枕，是中药香薰的原理治疗失眠的，药物成分能帮助你很快入睡，唤醒控制你睡眠的中枢神经，不要急躁，慢慢就能恢复自然睡眠了
早上不要起得太晚，就算是晚上没睡好，早上也要起来，依据自身的情况做一些锻炼，
关键是你自己的心里，要学会放下心事
失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。 .不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。 .有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。 .无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。