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Q1：健腹轮能练腹肌吗
可以。
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。
如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
参考：百度百科“健腹轮”
Q2：健腹轮，真的可以练出完美的腹肌吗
健身贵在坚持。
不要只练一种方式，仰卧起坐也要同时进行。
否则会出问题的。
一周三次，每次8-12组。每组做到做不动为止。
每组间隔时间2分钟之内。坚持下去，大概2各月肯定见明显效果。
Q3：健腹轮和腹肌撕裂者练腹肌哪个效果好
健腹轮多用于有一定腹肌力量的人，如果刚刚练习会拉伤肌肉的，推荐别的办法逐步练习。
Q4：的八块腹肌很羡慕，那么健腹轮要练多久才能练出腹肌
只要够瘦，比如成年男性的体脂率降到18，练个一两周就能看到“腹肌”了。