身体免疫力下降。吃什么才能补充?

Q1：身体免疫力下降 应该吃些什么东西好呢

何谓免疫力人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

Q2：身体免疫力差吃什么好

主要是多喝水，保证水分充足；可以多吃番茄，番茄中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等营养素。这些营养素有助加强人体抗氧化能力，提高免疫力、保护视力和皮肤健康、及时修补人体受损细胞。另外，番茄生吃的话，有助补充维生素C，煮熟吃的话，则有助补充番茄红素。所以不同吃法，补充营养素侧重点也会不同。
对于小孩子来说，免疫力差多吃乳类食物是不可缺少的提高免疫力途径。因为小孩正处于发育时期，而乳类食物中富含钙质，不论对于孩子骨骼健康以及脑部正常发育，都是具有重要意义的。另外，乳类食物中还含有丰富蛋白质以及微量元素，都是提高免疫力的原料。

Q3：身体免疫力下降吃什么比较好？

能提高免疫力的食品 ：
一、灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
二、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
三、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
另外免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。如果可以的话建议饮用九味紫葡茶，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，及补充了水分，又调养了身体。

Q4：身体免疫力低吃什么补补好？

要进行体查，身体缺什么，补什么才是最重要的，要提高免疫力，必须有均衡，全面的营养的支持才行，简单地补一两样，是不会有理想的效果。