腰椎间盘突出可以趴着睡觉吗

Q1：腰椎间盘突出可以去健身吗？

现代社会，因为长时间坐在电脑前工作，很多人都患上了腰间盘突出这种疾病，而腰间盘突出最明显的特征就是腰背疼痛甚至麻木。虽然出现种种不适，但有些腰间盘突出的患者想进行运动健身。那么，腰间盘突出的患者是否能进行运动呢？

一般是可以的，对于腰间盘出的患者只要不是处于急性发作期，医生都是鼓励患者进行适当的运动的。处于急性发作期，腰间盘突出的患者就需要卧床进行休息，一切体育锻炼都需要停止。而处于恢复期间，患者就可以多做一些针对腰部的锻炼运动了。因为随着年龄的增长，腰椎就会开始老化，腰部的肌肉也开始松弛，而进行腰部的锻炼能够很好地维持腰椎的稳定性。

那么腰间盘突出的患者做些什么运动比较好呢？

第一、靠墙静蹲。这个运动很简单，只需要一面墙就可以了，患者正对着墙面，额头贴着墙壁，然后半蹲就可以了。

第二、挺肚子。这个动作需要患者平躺在床上，然后使劲把肚子往上挺就可以了。

第三、小燕飞。这个动作需要患者趴在床上，然后以胸腹为支撑点，头部和双腿往上抬。

通过以上的内容我们可以知道只要不是急性发作期，腰间盘突出的患者都是可以进行运动健身的，所以患者不必担心患上腰间盘突出后不能再运动。另外腰间盘突出的患者建议睡硬板床，这样能有效地纠正腰椎。

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Q2：腰椎间盘突出可以趴着睡觉了吗

不影响，正常姿势睡觉就行。

Q3：患有腰椎间盘突出，可以治愈吗？

荣幸受邀作答。

非常多的腰椎间盘突出症患者经常向医生询问能否治愈。

回答这个问题之前，我们首先要理清两个概念:一是腰椎间盘突出症的西医病理改变，一般分为三种，既腰椎间盘膨出(纤维环未破裂，髓核尚未突破纤维环，但是可能存在压迫邻近组织，引发症状的情况)、腰椎间盘突出(纤维环已破裂，髓核部分突破纤维环，压迫到邻近组织)和腰椎间盘脱出(纤维环破裂，髓核脱出纤维环外，甚至呈游离状态，压迫邻近组织)，膨出较轻，突出较重，脱出最重。第二就是腰椎间盘突出症的治愈问题，这里包含两个概念，一是体征的治愈，既病理结构如核磁共振(MRI)显示椎间盘结构恢复正常;二是症状的治愈，如患者由腰突症引发的不适感觉完全消失，这称为主观症状的治愈。

在掌握以上概念基础上，腰突症临床的治疗恢复经验如下:理论上讲腰椎间盘膨出症能够从体征和症状上完全治愈;部分腰椎间盘突出和脱出症能够从症状上完全治愈，既病人没有任何不适的感觉，但是椎间盘的病理改变(体征)不能完全治愈，打个比方，60岁的椎间盘无法回到16岁小伙儿的椎间盘一样。

腰椎间盘突出症的关键在于早发现、早治疗。在膨出阶段尽早治疗事半功倍，不要把病“养”到突出或脱出了再治就事倍功半，人受罪，钱也受罪。

“三分治，七分养”。腰椎间盘突出症的防治关键在于患者平时的保养。坚持科学的用腰习惯，不坐矮凳、软沙发，不跷二郎腿，仰卧睡姿，谁硬板床等良好习惯对防治腰椎间盘突出症具有重大意义！

Q4：腰椎间盘突出可以做深蹲吗？

深蹲到底对腰椎间盘突出的治疗有益处吗？其实这个回答，众说纷纭，而我认为是有作用！

但是前提条件是你的深蹲动作做对了。

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做过深蹲的朋友知道，要求要双腿近于水平位，臀部向后伸，腰向前推，后背挺直。这个动作其实可以加大腰椎向后弯，腰背部力量绷紧。可以使腰椎后方的韧带变得更加粗壮而有力。同时也可以使腰椎的前方椎间隙打开，使椎间盘通过弹性回缩而减少后方突出。

腰椎间盘突出最关键的是要减少纵向压力，比如说挑担子，抬重物，甚至不合理的弯腰拾物和扭腰动作。最好的保守治疗方案是悬吊牵引，水平牵引也是很不错的方式。

我们建议腰椎间盘突出的病人多参加一些。诸如轻度的羽毛球运动，游泳运动以及飞燕动作，这些运动都可以使后背的肌肉力量得到锻炼。

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Q5：腰椎间盘突出可以推拿按摩吗？

本期医数嘉宾长征医院康复医学科 张申副主任医师 副教授腰椎间盘突出可以保守治疗吗？

张：方法非常多，我们其实我们方案的设计的话是按照他的病情的发展来进行的。一般来说我们腰椎间盘突出症往往分成三个阶段。第一阶段是急性期，第二阶段是缓解期，第三个阶段是叫康复期。那我们在急性期的时候，我们往往采用药物的治疗，或者是比方说用一些消炎镇痛的激素类的药物或者用脱水的药物，那么达到一个快速的消炎镇痛的目的。

那么当这些疼痛明显的缓解的时候，我们可以采用一些物理的治疗的方法，比方说是牵引或者是微波的治疗或者是一些低频或者中频的治疗，那么达到一个缓解疼痛，那么恢复的这么一个目的。同时呢，在这个过程当中的话也可以采用比方说针灸或者推拿的治疗方法。那么这些方法的综合的治疗，达到的效果是非常令人满意的。那我们知道大部分的病人是可以通过康复的训练康复的治疗方法来达到一个缓解的目的，进而达到治疗的这么一个效果。

那么第三个阶段，就是我们说的叫康复期，那么这部分病人已经出现了已经可以明显的下腰痛，没有明显的这个放射痛的症状。那么这个时候呢我们往往建议病人可以采用一些功能训练的方法。就我们前面提到的功能的锻炼。那么达到一个很好的恢复的效果，同时呢可以采用一些中药或者西药的方法呢，来辅助进行治疗。

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Q6：腰椎间盘突出,睡觉时垫高腰部有好处吗?

理论上是有一定的好处：因为正常腰椎生理弯曲是向前方，椎体间隙（简称椎间隙）如果是呈现前窄后宽的表现，往往认为是容易导致椎间盘突出或者本身就是椎间盘突出的表现，腰部垫高，可以维持腰椎的正常生理弯曲，消除椎间隙前宽后窄，有利于阻止椎间盘向后侧的突出、使突出的椎间盘回纳（前提是如果椎间盘还有足够弹性）。
但是垫高的高度是一个关键，一般人盲目的垫，太低达不到效果，太高不但没有效，反而加重病情或导致新的损伤的出现，所以不是医生自己不要那样做，医生也不会交代病人回去这样做，因为随着病情的变化，垫的高度也会要求发生变化的。
一般病人睡硬板床，已经足够，不必再垫。

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