太胖了老是减肥减不下来

Q1：如何减肥！太胖了，一直在运动，就是减不下来还特别稳定

这个应该是进入平台期了，减肥本来就是一开始最快，基数大掉得多，后来三个月左右会进入一次平台期。这个时候你需要：

调整饮食结构，如果你之前吃的都是精米，那可以尝试掺一点粗粮进去，像是薏米啊黑米啊燕麦啊之类的；

吃的肉类食物要优质，不要再去吃什么鸡翅什么的，可以吃点鸡胸肉，鱼肉，精牛肉；

要适当补充优质脂肪，像是牛油果之类的。

最后，运动不要每天都运动，每天运动每天吃的少，你的基础代谢会低啊，一旦你不运动的话，会很容易反弹的。最好是一周合理安排，一次坚持30分钟以上。

Q2：胖人是不是怎么减肥都瘦不下来？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

Q3：减肥减不下来了是什么原因？

初三的孩子，看了心疼，错误的知识让你选了一条错误的生活方式。说太多，你可能看不懂或者记不住，我只说结论，记得这些话就好。

1，美丽，有很多种，瘦弱很多时候只是一种病态，并不是美。

2，女孩子，不能一味追求瘦弱，一定要有一些脂肪。网络上一味追求马甲线的做法，本身就是错误的，女性过于瘦弱或者体脂过低，首先面临的问题就是生理期紊乱，代谢紊乱，你现在就属于生理期紊乱，可能跟减肥有关，也可能跟心理焦虑状态有关。

不管是什么原因，一味追求瘦，是不对的！

3，节食，从来都是得不偿失的减肥方式，我们说的迈开腿管住嘴，不是让人什么都不吃，而是少吃高热量的食物，富含蛋白质和纤维的食物是可以多吃的。

对于普通人（人群）来说，运动减肥才是最健康的方式，这里的运动不一定非要去场馆，多散步，多走路，多跑步，也是运动。

4，你已经上初中，肯定接触过新陈代谢这个词，有可能也接触过基础代谢这样的名词，人的本质是动物，当你人为控制食物摄入时，身体会认为主人遇到了（搜集）食物的困难，为了维持生存，人体会降低基础代谢，尝试用更少的能量，完成更多的事情，但是这种降低也是有代价的，就是会出现诸如慢性营养不良，厌食，一些代谢问题等等。

当你每天摄入的能量基本只能维持最基础的生存状态时，自然就很难瘦下去了，再瘦，就需要身体付出健康的代价。

5，初高中本身是学业较重的时期，学习本身是很耗费能量的，这个时期的学生也正处于生长发育的黄金期，孩子，你的大脑，你的身体，你的身材，你的容貌，你的身高……很多很多内容都指望着这几年的积累。

最近一百年间，人类的身高、长相，寿命不断提升，就是物质生活（营养）不断富足的结果。

你在一个最需要营养的时期，如此亏待自己，将来后悔可怎么办啊？！

初三学业重，压力大，本该补充的营养你还缺失了很多，生理和心理都将面临巨大考验，你的身体现在就好像一根绷紧的绳子，处于断裂的边缘，这样很危险！

赶紧停止你的节食行为，先从最基本的恢复一日三餐开始，先吃些流质容易消化的食物，两周左右提升一次饮食结构，让生活、作息、饮食尽量回归到正常的水平。

6，我是健身房运营者，每年接触几百名会员，成年人因为节食而出现各种问题的，有很多，何况你只是个初中的孩子，对自己身体，对生命，对社会还缺乏足够的了解。

我的女儿上初二，希望上面的文字，你能仔细阅读，并着手改善。不要让自己将来为了今天错误的行为而后悔！

Q4：想减肥总是减不下来，怎么办？

　卡路里减肥法有几种?

第一种：游泳

游泳是很好的一项减肥项目，既能瘦身又很快乐娱乐类型，游泳可以消耗热量，20分钟的蝶式游泳就会消耗470千卡的热量，选择游泳减肥燃烧你的脂肪吧。

注意：游泳后会让人觉得疲惫和饥饿，需要减肥的人群要控制好饮食，否则会有增重的效果。

第二种：跳绳

跳绳是很适合减肥的运动了，在任何时间和空间都可以随时运动起来，跳绳30分钟消耗440千卡的热量，需要减肥的女生们，不妨通过跳绳来减肥呢，轻松减掉脂肪瘦身。

注意：跳绳后，需要按摩一下小腿，以防腿部会抽筋，也能让腿部得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

第三种：打羽毛球

打羽毛球是可以锻炼到全身的运动了，也能提高森田的柔韧性，30分钟的羽毛球消耗160千卡的热量。

注意：长时间不打羽毛球的人，练习一次就会手酸，打完后要对手部按摩。

第四种：打排球

打球是燃烧身体脂肪运动，用到手臂和腿部的力量，瘦手臂和瘦腿很有效的一项运动呢，打排球30分钟消耗160千卡的热量。

第五种：打乒乓球

乒乓球是国家队成绩很好的一项运动，能够锻炼全身的肌肉，打兵兵球30分钟燃烧130千卡的热量，也是很有效的卡路里减肥运动方法。

第六种：爬楼梯

对于忙碌的上班一族来说，运动是没有时间的，那么就可以选择爬楼梯进行减肥了，每天回家通过爬楼梯来进行运动， 爬楼梯30分钟消耗260千卡的热量。

第七种：跳舞

跳舞不仅能达到减肥的效果，还可以让你的身姿更加的窈窕优雅呢，从医学的角度跳舞就是有节奏的全身性运动，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，让你全身都能达到锻炼运动，对瘦腰、翘臀和瘦大腿特别的有效，不同的舞蹈类型所消耗的热量也会不一样的。

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