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Q1：女人气血不足吃什么比较好？
气血不足的女人吃什么比较好？含铁高的食物，肉类尤其是红肉、适当的加餐，加入一点坚果，适当加一点补养类食材。
1、红肉类经常油女性看着气血不足，其实是因为缺乏铁，这个时候身体瘦弱、怕冷是经常会出现的症状，不妨在每天的餐食中适当吃红肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉等等，这些红肉类含有丰富的铁元素能够帮助身体补血从而让气血更加顺畅。
2、加餐含有维生素丰富的水果喝少量的坚果可以帮助红肉类的营养吸收，建议可以每天在三餐外吃两次这样的加餐，少量水果喝坚果，这样可以更好的帮助铁元素吸收。
3、一点补养食材补养类食材的加入可以帮助身体更好的调养，所以还是可以适当的加一点，尤其秋冬，进步的食材比较多，还是值得加入。桂圆、大枣、阿胶膏，适当的作为零食，不宜多，少吃一点可以。
赵素华/国家二级营养师
Q2：女人吃什么补血补气 补血补气吃什么最好
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣
干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
5、荔枝
在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
Q4：女人补血补气吃什么好？
女人如何补血好补血汤对女性的滋补调理来说，有非常重要的作用。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当食用补血补气食物，有助女性防病抗病。
（一）鲤鱼补血汤材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分 。
（二）参枣汤材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。作法：1.红枣洗净和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。2.加入冰糖待溶化即可。