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可以多吃点蔬菜水果,还有多补充一些水份,并且平时应该多带宝宝进行一些户外运动来帮助增强抵抗力和免疫力。
对于吃什么可以提高免疫力和抵抗力，在平时可以吃一些富含维生素比较丰富的食物，比如胡萝卜，白菜，冬瓜，菠菜等这些食物里面含有大量的维生素维生素A，维生素E，维生素C，当维生素A缺乏时，呼吸道和消化道上皮等部位的上皮细胞的组织结构就会受到损伤，发生分化不良，导致防御病菌的能力下降，使病毒和细菌能够趁虚而入。维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。
另外，最最重要的就是养成一个良好的作息习惯。戒烟限酒。
平时多带宝贝下楼运动运动，多晒晒太阳多跟其他孩子接触是能激发宝宝自己免疫机制的。我家孩子吃的合生元派星奶粉中听说有免疫因子好像是来源于母乳中，我家孩子身体不错的，不知道这款奶粉你家宝宝会不会喜欢，你可以买来试试。
想给宝宝选一款增强抵抗力和免疫力的奶粉品牌的话，可以试试荷兰原装进口皇家美素佳儿奶粉！这款皇家美素佳儿含可以保护宝宝免疫力增长的乳铁蛋白，每100g奶粉有450mg~就冲这含量也得给宝宝喝这个！
萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法
1、多吃含钙丰富的食物，钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。
2、多吃富含蛋白质的食物，诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。
3、多吃滋补品，像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。
4、提供必要的脂肪，脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。
5、适量的室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。
增强抵抗力和免疫力增强免疫力可从饮食上面着手，补充蛋白质主要是吃牛奶、新鲜肉类、 鸡蛋，还要养成良好的锻炼、保养习惯，保持良好的心情。充足睡眠有助于机体修复，增强免疫力，
含硒类是最有效果的。食品类：枸杞，含维C类水果，木耳，药品类：建议你可以服硒酵母片，也称西维尔，是一种可以长期服用的提高效果较快的药品
1.维生素食物 对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。长时间免疫力低下很有可能会患有白癜风都能够症状