夏季养生吃什么食物好

Q1：夏季养生吃什么 夏季吃什么食物养生

夏季可以每天吃红枣泡水比较养生。红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

Q2：夏季减肥，不能吃什么食物？

夏天减肥最痛苦，因为减肥诉求最高，但美食诱惑又最大，像小编这种只享口舌之欲的胖子，实在是难受得紧。但有几样，我还是可以控制住不能碰滴！

烧烤的高脂肪肉类

烧烤可以破坏你的腰围曲线。一份20盎司T骨可以增加1，540卡和124克脂肪；一份芝士汉堡大约有750卡和45克脂肪，那猪肉或牛排骨如何？他们来自动物最肥的部份。好消息：你可以去用瘦猪肉，如里脊肉，去皮鸡胸肉，和瘦牛肉。

热狗与香肠

热狗和香肠都是喜欢最受欢迎的食物，你可能想在看比赛时吃。它不只有高脂肪、高卡路里的问题，但热狗、德国式小香肠、香肠都是高钠食物。一个典型的热狗有280卡路里，15克脂肪和1，250毫克的钠，而6盎司波兰熏肠有330卡路里，24克脂肪和1，590毫克钠。

以蛋黄酱为基础的沙拉

一部分小杯典型马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪，同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入，尽量让你的沙拉减少蛋黄酱，以混合蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油，或鸡汤。或者，尝试德国式马铃薯沙拉，使用更多的醋，而不是油，然后都肉许多蔬菜，增加纤维和营养成分。

零食

少数的零食不会有太多的伤害，但吃得太多，它可以对你的正常饮食有破坏作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片将让你增加692卡路里（加上38克脂肪和1632毫克钠），满杯电影院爆米花有550卡路里，31克脂肪和972毫克钠。尝试吃水果，蔬菜加一点调酱，或一点不含脂肪的爆米花。

炸鸡

一桶的炸鸡可以让一群人吃，但它让你的腰围凸出、动脉硬化，特别是当你吃一个以上。所以，最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里，脂肪7克，与面包包炸鸡胸肉香比，约含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱。

有助于减肥的食物到底有哪些？

黄瓜

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。

冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。

苦瓜

热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

低热量饮料

全麦谷物

研究显示，全麦谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间，因此可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康。

葡萄柚

夏季减肥吃什么水果好呢？葡萄柚是一个不错的选择，葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

芹菜

夏季减肥不妨多吃芹菜，这也是夏季的时令蔬菜之一，而且味道清新。芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错，都是夏季减肥的好食材。

Q3：夏季养生吃什么 有10种食物要多吃

一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。
黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁。
夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。
玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。——汉高机械

Q4：夏季养生吃什么好 推荐4种养生食物

今天开始就是末伏了，夏天终于要过去了，这个时候饮食上推荐吃三肉、食三瓜、喝三汤
三肉：
羊肉——逼走体内寒气
鸡肉——补充恢复体力
猪蹄——丰富的维生素
三瓜：
苦瓜——降脂解毒
冬瓜——增强食欲
丝瓜——清热解暑
三汤：
荷叶绿豆粥：清热解暑
薏米红豆粥——健脾祛湿
山楂冰粥——消脂开胃

Q5：夏季吃什么食物好？

你好，鹤王官方旗舰店养生小顾问小鹤为您解答：

夏天天气炎热，燥火旺盛。在饮食上表现为食欲不振，口干舌燥，精神疲惫。其实夏天是养生的好时节，把握好夏季饮食，夏天的养生工作就完成了一半。

那夏天饮食应该怎么合理分配呢？

第一，多吃瓜类蔬菜

炎热的夏天带走人体的水分，你的身体别任何时候都需要水分补给。夏天是瓜类蔬菜上市的忘记，他们共同的特点就是水分丰厚，瓜果类蔬菜的含水量都在90%以上。所以多吃瓜类蔬菜可以补充身体水分。

第二，多吃苦味食物

中医上认为“夏季心火当令，人多心火过旺而肾气不足，苦味可以入心经降泄心火”夏季容易上火，而苦味食物可以泄心火，具有很多好处：意识苦味食物可以调节食欲不振的现象，促进消化；二是苦味可以安神健脑，缓解夏季昏昏欲睡的情况；三是苦味可泄夏季炙热，排毒养颜，平衡人体机能。这类食物有莴苣、芹菜、生菜、茴香、苦瓜等。经常使用可以度过苦夏。

第三，避免贪凉，适度温补

夏天气候炎热，冷饮冰棍开始盛行。很多人会贪图一时的凉快，导致寒气入体。夏天是驱寒补阳气的好时机，如果过度贪凉，不仅旧有的身体寒气不能被驱逐，还会让新寒困在体内，不能释放，冬天的时候，手脚冰凉，四肢不能温煦的症状就更加严重。夏季可以吃的温补的食物包括：阿胶、嫩姜、红枣、桂圆等温补的食物。

第四,夏季饮食，更应该注意“杀菌消毒”

夏天天气炎热，细菌滋生严重，容易感染消化方面的疾病。所以在夏季更应该注意饮食卫生。另外可以多吃一些“杀菌”蔬菜，可以起到预防疾病的作用。这类蔬菜有大蒜、洋葱、韭菜、大葱、青蒜、蒜苗等。

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