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Q1：节食减肥平台期怎么快速度过？！求高人解答，广告绕道！
加大运动量！减少食量！
Q2：节食减肥怎样度过平台期
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
Q3：节食减肥遭遇平台期，有成功度过平台期的MM告诉我怎么办。
节食减肥确实能瘦，可是一吃就胖回来，要长期坚持节食才行，且要营养均衡保证不伤害身体（节食过了就会营养不良）。平台期的出现是身体的自我保护的开始，身体从上一个能量阶段到节食后低能量阶段要有个自身修复的过程，所以你只能耐心地等待，因为你已经节食到了一定程度，你减下来的重量是你身体对你自身能量的消耗，想再减除非完全忌食。养成良好的饮食习惯，只要晚餐多吃水果餐少喝水，另外注意脾胃和内分泌的调理，就不会发胖。www.Yi※JitAo.cOM