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Q1：最有效的运动减肥方法是什么
通过健身、运动的方法来达到减肥的效果是最持久也是最健康的。提到健身减肥，一定要注意以下三点，这样你的健身减肥工作可以达到事半功倍的效果。
减肥方法第一点，做间歇式有氧运动而不是简单的匀速有氧运动
比如很多人经常匀速跑，发现减肥效果不佳。但是如果换间歇跑时间和跑步距离没有增加，但是你会发现运动强度增加了不少，而且在你停止运动后脂肪仍在燃烧，而匀速跑仅仅在运动时消耗热量，运动动停止后热量也不再消耗。
减肥方法第二点，力量训练更重要
因为我们每天都会有热量摄入，所以减肥的核心是增强自己的新城代谢能力，增强自己的热量消耗能力，增强这个能力就要增加自己的肌肉比重，摄入同样多的热量，脂肪率高的人和脂肪率低的人因代谢能力不同，结果也不同。这就是很多人所说的有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长膘。
减肥方法第三点，注意饮食
当然，就算你代谢能力再强，如果想减肥，饮食上还是要多注意的，虽然不提倡节食减肥，但是高脂肪、高热量的食品还是要少吃为好。
总之间歇有氧运动加上力量训练再加上健康的饮食习惯，持之以恒一定会有非常明显的减肥效果的。
Q3：怎样运动减肥最有效
你好，你主要就是因为冬天来了，穿的衣服多了看不到身材了，所以你容易变胖，运动减肥的最好方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，运动减肥的最好方法就是有氧运动的，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。运动减肥的最好方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动减肥的最好方法运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。运动减肥的最好方法主要就是我说的多做一些有氧运动的啊，一定要长期坚持下去，我相信你会减肥成功的。
Q4：怎样运动减肥效果最好最快?
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝
午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿 七分饱的饭
全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
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