降三高吃什么食物最好

Q1：降三高吃什么食物好？

三高已经OUT了，现在除了高血糖高血脂高血压，还有高尿酸，以后还会有其他的。

首先要明白这个问题是慢性疾病，是生活方式引起的问题，所以说第一要学习营养知识，学习怎么吃饭，怎么科学生活。

健康的生活方式包含均衡的营养，适当的运动，充分的睡眠，良好的情绪。

第二要增加各种人体必需的营养和维生素矿物质，尤其是吃瓜果蔬菜五谷杂粮，吃高纤维高蛋白高维生素低脂肪低低热量的食物。

血压升高是因为血管硬化，垃圾堵住，所以要通过三七粉来帮助清理垃圾，降血压降血脂降血糖

Q3：什么食物可以降三高？

1、主食要定量，不可多吃也不可少吃； 2、蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； 3、 少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，4、同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； 5、保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式 6、水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； 7、要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； 8、节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。

Q4：三高吃什么好 6种食物可降三高

三高患者平时可以适当多吃的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、苹果、香蕉、青菜、黄瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。平时要注意控制好饮食，尤其避免食用容易导致血糖血压波动的高盐高胆固醇高糖食物。合理作息，保持充足的睡眠，适当运动。在医生的指导下服用药物来辅助治疗。