容易冲动的人如何控制自己的情绪

周末快乐，顺颂安康！

一一《养气场》

Q2：本人爱冲动 我想知道怎样控制自己的情绪

控制情绪的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻
音乐
15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

当我的情绪非常糟糕的时候，我可能会一下子无法控制自己蔓延开来的情绪，因为这种情绪应该是已经积压了很久的，没有宣泄出来的情绪，那个时候的我是比较可怕的，而我也知道我快要失控了，所以我会在第一时间离开家里，换一个地方一个人静静待着，最好不要跟任何人联系，因为每次我情绪不稳定的时候，我只要关掉手机，睡上两天，什么事情都不去想，我就可以调整回来，渐渐让自己的情绪稳定下来，不再纠结于想不通，或者让自己不开心的事情。
调整自己的情绪首先你要知道你自己的问题所在，知道了造成你情绪不稳定的问题是什么原因，你就可以通过纠正这个问题，或者解决这个问题，让自己的心理得到平衡，而当你想通了，想开了，不再去纠结了，怨恨了，气愤了，一切看淡了，心情自然就好了，情绪自然也就可以平复了。

Q4：容易冲动的人，如何控制自己的情绪？

我们都知道，冲动是魔鬼。爱冲动的人脾气一上来，要么口不择言说一些伤害别人的话，要么做出一些不恰当的事，让自己事后悔恨。

一般来说，多数爱冲动的人也知道这样不好，只是因为对情绪的认知不足，因而在控制情绪方面显的心有余而力不足。

那么，有没有什么办法可以让自己变的不那么冲动，也变成一个情绪温和的人呢？今天，小编就从心理学的角度和大家分享几个方法。

学会沉默以对

情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理上的唤醒，这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了，当我们遇到一件事的时候，最先启动的就是我们的情绪，等过了几秒以后我们的理智才开始起作用，心理学家保罗艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。

在理智空白期，我们整个人会被情绪完全控制，假如不加应对的话就会变的很冲动，从而做出一些让自己后悔的事。那么，这种情况下我们可以怎么应对呢？

最好的策略是沉默以对，并在心里默念几个数。有的人认为理智空白期一般会持续6秒，所以可以从1默念到6。当然，具体念到几可以根据自己的实际情况来定。

之所以这样做，就是等自己的理智空白期过去，等自己的理智开始起作用，这个时候我们才有可能客观的看待问题，从而做出一些合适的决定和行为。所以，暂时的沉默并不是为了忍而忍，而是给自己恢复理智的时间，是一种智慧。

转移关注点

即使我们恢复了一点理智，在强烈的负面情绪作用下，我们也只会去关注事情当中让自己气愤的一面，而不能全面的看待问题。很多人就是这样，虽然也是在思考，但想的都是消极的、负面的东西，所以越想越生气，反而让自己变的更冲动。

这个时候，我们可以给自己一个心理暗示，就是从对方的言行当中找到对自己有利的一个点，也就是说，不管当时你是多么的讨厌对面的一个人，也要强迫自己去寻找，在对方的言行当中，有哪一个点确实是对自己有好处的？

当我们这样去做的时候，就避免了掉入绝对化的思维陷阱中，而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情：对方虽然让自己很气愤，但也不是完全的不可理喻。这样，我们冲动的程度就会降低。

此外，还有一种方法是把注意力转移到解决问题冲突的思路上面。

比方说我们坐飞机的时候，经常会遇到飞机晚点的情况，有时候我们就会觉得事情难以忍受。比如有的人会找航空公司的人员不断的指责，以发泄心中的不满。但假如我们能够不被情绪控制，而是冷静的去想怎么解决眼前的问题，想一想要没有好的替代方案，比如更换其他航班等等，都有可能让问题得到更好的解决。

转移我们的注意力之所以重要，是因为一旦我们精力投注的方向对了，事情就会向着好的结果发展；而一旦方向错了，越激动反而越容易造成难以承受的后果。

改变我们头脑中的规则

当我们和别人相处，一起做一些事情的时候，内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话，别人就应该回报我。

这个逻辑看起来很有道理，也很公平。但实际上并没有那么简单，现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。

比如你认为的好，别人是否也认同？即使认同，别人当时是否有接受你的好的意愿？此外，你表达好的方式是否是别人愿意接受的？等等。

从这里就可以看到，对别人好其实是一个技术活，稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以，当我们对别人好，为别人付出的时候，只能说别人会有更大的可能性心存感激，并回馈我们，但这些并不是绝对的。

下一次，当你因某事而生气的时候，想一下是什么样的念头让自己生气，这些念头背后遵循的是什么样的规则，然后再认真的梳理一下：自己的这条规则真的是正确的吗？这样的一种思考，会让我们建立一种更成熟的心态。

最后，小编想说，很多时候让你愤怒的并不一定是别人的行为，而是你的想法。当你因为一件事而怒不可遏的时候，提醒一下自己：自己认为的真的是对的吗？

或许，就是这么简单的一问，一个质疑，你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。

大家有什么问题可以私聊小编哦！

Q5：一个人容易头脑发热容易冲动不容易控制自己情绪 做过的事容易让自己觉得很后悔 请问该怎么办？

当自己要控制不住情绪的时候，深呼吸，告诉自己要冷静，冲动的时候不要砸易碎品，砸抱枕来发泄，理智发泄，别与钱过不去，不然发泄完了过不去的就是你自己了