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Q1：如何克服胆怯紧张恐惧的心理
可能存在自卑感，可能知识上的欠缺，或者怕自己说不好让同学笑话而产生面对很多人讲话时，会很紧张，发抖，以致讲不好;上课时，很害怕被老师提问，一听到点名心就被悬起来；若被点到名起来回答时，脑子会顿时一片空白......希望增强自信心，相信自己是最棒的。希望将所学的知识预习好，老师提问时就不会说错话，同学们也不会笑话你了。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的学业......你就能成为强者。
Q2：如何克服演讲时的恐惧紧张心理
你只在40对个人面前演讲过，说明你很勇敢，你可以想40人就与1000人一样的，没什么了不起。他们都是来听你演讲的，（也可以当他们都不存在，眼睛不看他人即可）。也说明你的英语表达能力已经非常出色了，不然学校不会选择让你来演讲的。话筒还有回声，那没什么，当是一次练习，你正好可以听到自己最棒的演讲。这是一个展示你才能的好机会，千万不能错过的。相信自己是最棒的，让自己好好表现一下！你要学会大胆、自信，不怕任何人，好好演讲，好好表现，我们为你自豪！
Q3：如何克服演讲时的恐惧、紧张心理？
题主你好，我经常做自己公司的新人培训，偶尔也外出给别人培训PPT。在这里分享一些我个人的经验总结，希望对你有所帮助。
1、恐惧大多源自未知，紧张大多来自不自信先补充一个前提。我的外在形象并不是很好，是一个比较胖，身高也不高的普通男性，衣着也不是非常有品位，只是普通。
在我第一次上台的时候，我也是恐惧和紧张的。紧张的是我站在台上会不会显得很蠢，我的内容会不会准备的不够好。而我恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，如果我讲的不好会不会轰我下台。也正是因为紧张，我第一次课几乎不敢看台下，甚至开场的时候一度忘词。
2、恐惧和紧张并非坏事，只要懂得利用事实上，恐惧和紧张这两种情绪到我现在讲课上台前都存在。某些程度来说，适当的紧张和恐惧并不是坏事，能促使我去做很多前期准备，来提高演讲效果。比如，紧张自己上台会不会看起来很蠢，那就先自己在家对着镜子多练几遍，找到自己挥洒自如的状态；担心内容不够好，那就自己反复过几遍，甚至找朋友帮我一起过几遍，不断的迭代升级；害怕被听众轰下台，那么就课前补习授课和演讲技巧，课后收集他们的内心想法。
正确利用这两种情绪，其实是会不断提高自己的。而且当你做到一定程度以后，你也就不会再因为这两种情绪在台上惊慌失措了。
3、如何临时克服紧张和恐惧前面说了一个长期工程，但是对于不经常上台的人来说可能不适用。当你做好了充足的前期准备以后还是会在上台前紧张到无法说话的话，不妨试试找一堵墙用尽你全身的力气去推它，把你紧绷的神经通过这种方式放松下来。这个方法是我一直使用的方法。
至于恐惧的问题，一般我上台以后不会和台下观众对视。如果一定要保证台风，需要看台下，你可以假装看。你可以远眺前方，让你的目光越过最后一排，看到更远的地方去。这也是我常用的方法。
Q4：如何克服紧张和心理恐惧？
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。
Q5：上台演讲讲话会紧张，怎样克服这种紧张恐惧心理？
上台的时候把目光放远 往最后面看 能看到的人越少越好
或者找一个能够给予你勇气的人 你就一直看着他/她坚定的目光
上台前深呼吸 什么都不要想 并且准备好自己的演讲 在讲不下去 冷场的时候 就更容易紧张了