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Q2：女人睡眠不好老是做梦是什么原因
女性一般都很容易缺钙和镁。特别是到了中年的女性。因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进骨头里面的了。而每天要消耗的量并不会少。如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨头里面抽出来用。这样就会越来越缺。而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的。如果钙少了镁也一定会少。而恰恰这两种营养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用。如果缺少这两种营养成份的话神经系统就会出现问题。所以就会导致失眠、多梦、抽筋和无法进入深睡眠等这些症状。所以说你应该补充钙、镁。但是在选择营养补充品时要选择天然安全。优质容易吸收。况且要选择里面含有钙和镁的钙片。况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例。也是就两份钙一份镁这样的比例。
Q3：夜间睡眠不好的原因是什么？
夜间睡眠不好，要分情况区分，
第一种情况就是白天睡得太多，
睡眠是人体补充能量重要的方式之一，
通过睡眠可以让身体机能得以休养生息
但是如果睡眠过度，身体不需要太多的能量
人体的自我保护机制就会让你睡不着，
所以白天要保持合理的休息时间，不要黑白颠倒了
第二种情况是不良的习惯，包括饮食习惯和生活习惯
比如白天吃了刺激性食物，饮食了刺激性饮料
或者饮酒过度，大喜大悲，过度劳累等，
这都是影响睡眠的因素，需要合理的调整自己的生活习惯
做到科学饮食，合理控制自己的情绪
保持好心情，放开心扉。
第三就是思虑过度，
现在人压力比较大，各种开销也大
尤其中年人上有老下有小，逼得人不得不绞尽脑汁去挣钱
年轻未婚的又要年龄婚嫁的压力，逼婚的压力，
尤其现在人利欲熏心，各种攀比成风，
我们生活在其中，很难独善其身，
这都是我们的精神负担
因此要学会放下自在，过好自己即可
作者简介，知名失眠康复导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
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Q4：睡眠不好是什么原因？
好多朋友们由于晚上的休息不好，导致早晨醒来特别困倦黑眼圈严重，整个状态都是没有精神。由于晚上的加班熬夜。或者是长期的睡眠不足，就会导致身体的生物钟紊乱，睡眠不好只是其中的一个现象之一。
睡眠质量不好就难以保证身体精力的充足，影响我们睡眠的因素有很多，其中的睡眠时间，是严重导致睡眠不足的主要原因。睡眠环境也是影响睡眠质量的主要因素，处在温度和湿度适宜的环境下，更容易让人入睡，延长深度睡眠时间。床垫的软硬舒适度也要找到最适合自己的状态。最主要的是自己的主观情绪是否告诉大脑要进入到睡眠时间。工作上的压力以及负面的情绪，都是影响我们失眠的原因。
要想使自己的睡眠质量更高首先就要做到每晚按时休息，躺在床上时进行自我的心理暗示，告诉自己身体要进入到睡眠状态，同时在白天要尽量的多做运动。释放自己的身心，消除疲惫压力。同时在睡前不要洗碗、喝咖啡或者经常玩手机，这样就会延误睡觉的时间。建议晚上11点前睡觉，这样既可以保证良好的睡眠时间，同时对身体运行和修复起到很大的促进作用。
以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，若有其他见解，欢迎评论区留言共同探讨。