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Q1：入睡困难，怎么帮助睡眠，吃安眠药有效吗
不可以吃安眠药的，这种药有一定的依赖性，你可以白天多活动，无时无刻的走动，这样你晚上就困了，去睡很管用的哦
Q2：失眠、入睡困难，吃完安眠药还得一两个小时才能睡着，该怎么办？
“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”
我的一位中医朋友给我讲过，在他的全国各地行医生涯中，见过非常多的失眠人士，那种失眠的痛苦感同身受，真的是生不如死，夜晚睡不着，白天身体会非常难过，各种负面情绪接踵而来，在长期的失眠下，抵抗力下降的很厉害，失眠的下一个严重的症状一定就会是抑郁症，以为世界是灰色的。
我的这个朋友算是一位很神的医生了，治愈了许多的疑难杂症，但是对于失眠却没有太好的方法，因为失眠的最主要原因并不是生理的问题，而是身体本身的懒惰。
这个失眠现象在文字工作者里是非常普遍的，由于屁股不离坐，被称为“坐家”，平时不爱运动，心理生理都常常处于一个非常负面的环境里，又很自我封闭，很多有名气的作家最后导致抑郁自杀的特别多！用笔写别人的人生，而作家实际上是用看似阳光的作品来对抗自己在现实中得不到的失落。
我这里有一个非常好的小妙招，值得借鉴，当初著名心理学家李玫瑾在一次访谈的时候介绍了一种最好的方法来治疗失眠，如果哪位朋友有失眠的状况就用暴走的治疗方案，早上吃完饭就去户外“放风”暴走，走上几个小时感觉很累就回来休息，吃过中饭继续暴走，一直到夜晚回家，多则三月失眠必痊愈。李玫瑾专家列举了一个非常典型的例子，崔永元当初就是长期失眠，重度抑郁很久，后来他自己想了一辙，自己做了一个节目叫“重走长征路”，在连续不断的户外行走中，边走边看老一辈红军的阳光事迹，很快的就把失眠的问题解决了，也彻底的治愈了抑郁症。
你还在等什么？那些长寿地带勤劳的人，很多都遵循着日出而作，日落而息的原则，白天尽量劳作，接触阳光，让褪黑素大量产生，可以有效促进睡眠，并且达到身体中度疲乏甚至重度疲劳，这样夜晚就会产生困意，到了该睡眠的时间，自然就睡着了。
虽然全天暴走对于绝大多数的人群不可行，但可以采取健身等其它大强度的运动取而代之，这种方法不但没有成本，失眠痊愈后身体也会更加健康，这么简单的道理您还等什么呢？
迈开腿，去沐浴阳光吧！
小贴士：长期失眠的人很多一部分会很严重影响到自己的工作。
建议：
更换一个高体力强度的工作，一举两得。
Q3：晚上睡不好，除了安眠药，吃什么管用？
看了上面的几个回答，包括那个执业医师的回答，对我来说，都没有用处，几年前，当我决定自己掌控自己的饮食之后，就再没有去医院过，之前可以说是医院的常客，但从那之后就再没有去医院，这坚定了我的一个认识，所谓的病，是完全可以通过饮食来调整的，今年，我又意外看到了一本美国营养学和神经医学双料专家的临床专著，这本专著的主要观点就是疾病都是由不当的饮食带来的，而且他提出了与传统观念完相反的观点！我正在一节节分享这本专著，请留意，也许对你有帮助，我的建议是改变你的饮食结构，不需要求医！
Q5：入睡困难，吃了很多安眠药，但是没有用，怎么办
一是晚上吃完饭一小时后，到室外散步1个小时，身体有了疲劳感就容易入睡了；二是睡前半小时，喝一杯牛奶，有助于睡眠。三是练一练气功，仰卧在床，两臂两手放于身体两侧，两腿微开与肩同宽。排除杂念，意守丹田，也就是小肚子，用鼻子吸气到丹田，用嘴慢慢呼出，一次呼吸算一次，数到108下，一般可能不用数到108下，便能安然入睡。