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Q1：每天100个俯卧撑，一个月能练出胸肌和三头吗
估计样练法肌肉会长多少主要练耐力了要想长肌肉需要适当负重相应组数和次数肌肉锻炼结束需要48至72小时恢复时间合理饮食和休息帮助肌肉实现超量恢复长肌肉过程其蛋白质重建肌肉主要物质每天安排自己锻炼部位肌肉要天天重复锻炼同部位肌肉样会使肌肉因得好休息而影响增长跳绳锻炼腿部俯卧撑锻炼胸部和肱三头仰卧起坐锻炼腹部深蹲锻炼大腿引体向上锻炼背部
Q2：每天做100个俯卧撑一个月后回怎么样
体脂率略有下降，肌肉轮廓会显现出来。但仅此而已，因为动作太单一，长时间的话，肌肉已经习惯这样的强度，进步就不明显了
Q3：每天最少100个俯卧撑 一组25个 一个月后有变化么 我想锻炼身体
你好，变化就是你的肱二头肌结实了，肌肉会受到外力挤压得时候慢慢变大的！首先，俯卧撑可以锻炼你的肱二头肌，胸肌，和背阔肌！这些都能做的！
Q4：我每天做俯卧撑100个连续一个月怎么感觉
你好：
1、每天做（100 个）俯卧撑，坚持 1 个月会有很大的提高：单次数量增多、感觉轻松。
2、每天做（100 个）俯卧撑，【配合（合理的）饮食】坚持 1 个月，胳膊肌肉、胸大肌、腹肌会趋于强大。
Q5：连续一个月每天200个俯卧撑效果会如何？
我在上大学的时候就经常做俯卧撑，不过效果并不明显，首先我我们要知道俯卧撑参与的主要肌肉有什么，也就是说俯卧撑练习的肌肉有哪里，1,胸大肌2,三角肌3,肱三头肌，这些肌肉都是主要参与肌肉，我曾经接触过一些案例，有些人经常练习俯卧撑，结果胸大肌没有长，但是手臂却越来越粗，这是因为在做俯卧撑的时候手臂参与太多，胸大肌参与少，那么怎么做才是对的呢？
俯卧撑练习胸大肌我们一般做宽距俯卧撑，窄距俯卧撑相对说肱三头肌参与会更多，还有我们要注意用力的方式，这个很重要，用力时你玩想象是手臂从外向里收，不是用力伸直，感觉像是抱一个东西一样，这样胸大肌的感觉就会好很多，还有就是要注意腰腹核心和肩胛骨稳定，此外呢，如果我们只是练习俯卧撑，
我们还需要练习多种俯卧撑，这样胸大肌的形状才会饱满，
第一种，传统俯卧撑
第二种，高位俯卧撑（手比脚高），适用于新手，基础好的可以用书包负重增加难度
第三种，低位俯卧撑（脚比手高），这种需要一定的力量基础
第四种，钻石俯卧撑（双手在胸前，成三角形肘向两侧打开），练习胸大肌内测，同时也能很好的练习肱三头肌
第五种，双杠臂屈伸，（手肘向两侧打开，不要夹肘），比较难需要有一定基础
不同的俯卧撑练习胸大肌不同的的部位，练习我们需要循序渐进，量力而为，如果你想要自己的身材更好，那么你也可以去找一家健身房，在咨询一下专业教练。
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