本文收集整理关于一个俯卧撑都做不了怎么办的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：俯卧撑一个都做不起来咋办啊？
像你这样的我以前也遇到过，也就是新兵连的时候，一个都做不了。这时班长说：没有做不了的事情，只是你有没有毅力坚持每天做。以后我开始一天撑一个，一天比一天多一个，一个月下来能做50多个了。练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
现在就你的情况可以每天睡觉的时候坚持做，这时比较容易坚持下来。还可以做做相关的小运动：仰卧起坐，压腿压韧带等……这是我的经验，有付出才有回报。wwW.YiJitao；.coM
Q2：一个俯卧撑都做不了怎么办
1，如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
2，如果做不了俯卧撑，那么可以把手撑在桌子上或者高物上做俯卧撑。身体与地名的斜度越大，俯卧撑的难度越低。
Q3：一个俯卧撑都做不了，怎么练啊？
俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
力量不够原因主要涉及的这些肌肉部位
建议楼主可以从简单版俯卧撑做起，慢慢垫高上身，直到自己能成功做为止
每隔一天做一次，一次做三组，一组根据自己的体质一般做12-20个有一定锻炼效果后再逐渐撤去垫高物
WWw.Y%IJItAO.COm
Q4：为什么我做俯卧撑一个都做不了
之前肯定没有做过专门的力量训练
和你年龄太小也是有直接关系的 你先明白一下，俯卧撑的时候，大概是身体的哪块肌肉在用力
俯卧撑的时候三头肌 胸肌 是主要受力的肌肉 首先，你要是想加强练习，可以叫人绑着你，方法如下 1：找个人帮你，拿长一点的毛巾，兜住你的腰部 2：帮你的人不是时刻给你力气的，在下方的时候他可以稍微帮助你，而向上起来的时候，则需要他帮你用力做一些提拉 这样刚开始会很别扭的，但是习惯了以后就好 坚持做8个一组，一天来3组最少！坚持一个月，差不多就会慢慢摆脱毛巾的帮助！注意多按摩按摩受力的肌肉，否则乳酸堆积会烟严重，导致胳膊、胸部酸胀疼痛! 你在做那个的同时，也可以做一些有角度的俯卧撑，有角度的通常要简单，比如你双手拄着床，做俯卧撑，坚持多做几个！这样受力面虽然小，但是对你做俯卧撑是很有帮助的！ 希望可以帮到你
Q5：俯卧撑一个都做不了怎么办？
一开始多数人都不行，先别做完整的，2臂只要弯曲一点就撑直，也就是身体只要放低一半就撑直，这样2周后就可以做完整的了。也就是先半个半个的做。
Q6：俯卧撑做不了怎么办？
每一个刚开始做俯卧撑的人都会发现，最先疼的肌肉往往是肱三头肌。
一般要是做不了俯卧撑，要么就是肱三头肌借力太多，要么就是肱三头肌力量不足。
一、俯卧撑要双肘夹紧身体开肘俯卧撑会大幅借力肱三头肌和肩部肌肉，从而让这两个小肌群给拖了后腿。
正确的方法是双手手肘夹紧身体两侧位置，如果肩部力量小可能还夹不紧，你可以尝试指尖朝外的侧手支撑。
双肘夹紧身体，会方便胸肌发力，胸肌属于大肌群，在力量方面不会很差，有时候开肘做不起来，夹肘就可以。
二、先从半程俯卧撑开始有些女孩子手臂力量实在太弱，肱三头肌就跟一鱼线那么粗，自然能沉下去撑不起来。
这时候就要尝试降低训练强度，先从最靠近的半程俯卧撑开始，如果做不了再做跪姿。
此外，也可以加强肱三头肌的训练，比如后支撑臂屈伸，或者颈后臂屈伸等等。
强硬健身，
记得点赞关注和分享哦
wW▶w.yIJitAo.cOm
Q7：我为什么一个俯卧撑都做不了
跟你说一个方法，慢慢就能做了，小时候我就是用的这种方法。
很简单，别用脚做支点，而是用膝盖，也就是说，做的时候是双手和双膝触地，这样总不至于一个也做不了吧？
这样慢慢练，几天之后就可以做标准的俯卧撑了。
所述只是针对俯卧撑这一动作，其它的训练也要涉及哦，均衡发展才是王道，不过也都是慢慢来的。
加油，你和十年前的我是一样的。人生很多东西是可以改变的，证明给别人看，更证明给你自己。