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Q1：下胸最好的锻炼方法是什么？
史密斯下斜推胸
1. 仰卧于下斜板上，双腿勾住挡板，身体保持中立位，挺胸收腹背挺直。
2. 双手正握住杠铃，手腕中立位，握距略宽于肩，双臂向上伸直。
3. 向下至杠铃靠近胸部下束，但不要紧贴。
4. 向上至回到初始位置，双臂伸直，此时胸部充分发力。
向上时呼气2-4秒，向下时吸气2-4秒。
一组10-15次，共4-5组。
注意：速度不宜太快，也不要用爆发力去完成动作。
下斜哑铃飞鸟
1. 仰卧于下斜板上，双腿勾住挡板，身体保持中立位，挺胸收腹背挺直。
2. 双手对握住哑铃，双手向上伸直，哑铃靠拢。
3. 双臂向两侧打开至上臂平行于地面。
4. 向上夹胸至哑铃靠拢，此时胸部充分发力。
向下时吸气2-4秒，向上时呼气2-4秒。
一组10-15次，共4-5组。
注意：打开的幅度适中就可以，不要过大。
下斜杠铃片上推
1. 仰卧于下斜板上，双腿勾住挡板，身体保持中立位，挺胸收腹背挺直。
2. 双臂向上伸直，双手夹住杠铃片。
3. 向下至杠铃片靠紧胸部。
4. 向上至双臂伸直，此时胸部充分发力。
向上时呼气2-4秒，向下时吸气2-4秒。
一组10-15次，共4-5组。
注意：全程保持胸部的加紧，在顶峰时停住1-2秒。
高位绳索夹胸
1. 双脚踩实地面，距离与肩略宽，身体处于中立位，收腹挺胸背挺直。
2. 双臂向两侧伸直，打开至180度，双手对握住握把。
3. 向下画半圆至双手靠拢，双手停于大腿前侧，手肘保持一个角度不动，此时胸部充分发力。
4. 向上至回到初始位置，双臂在一个水平线上。
向上时吸气2-3秒，向下时呼气2-3秒。
一组10-15次，共4-5组。
注意：身体不要晃动，也不要用身体的力向下压完成动作。
双杠臂屈伸
1. 双手握实双杠，双臂伸直垂直于店面，将身体撑起。
2. 双腿弯曲搭在一起，上肢躯干保持中立位。
3. 向下至双臂弯曲，上臂平行于地面或略低于地面。
4. 向上至双臂伸直，此时胸部充分发力。
向上时呼气2-4秒，向下时吸气2-4秒。
一组10-15次，共4-5组。
注意：上肢躯干可以向前微屈一些，速度不要太快，保持身体稳定。
Q2：有什么锻炼大脑的方法？原理是什么？
简单分享一些，总的四个字：积累+写作。
有足够的基本功积累本身就是转脑筋。学生时代，做过大量的数学计算题与证明题。
初中的平面几何与因式分解，高中的三角变换与解析几何，大学的不定积分与复变函数。
文科生，还要有较好的物理功底。有了数理基本功，就有足够的智商，任何非艺术的科目都能进去。
接下来的基本功，需要猛补逻辑与哲学。形式逻辑，炼缜密的口才与笔力，这是起码的。哲学范畴很宽，炼的是情商。
辩证逻辑，炼系统思维与发散思维；孙子兵法，炼因势利导与随机应变；三国演义，炼审时度势与借力打力；红楼梦，炼社会常识与为人处事；市场营销学，炼部署能力与实操作战。
写作是折磨脑筋的最佳途径与终身事业盘腿苦思，卧床冥想，只适合简单事宜的思考。比较复杂的事项，必须边写边想边查阅，各向联系，反复斟酌。
写工作计划，就有了策划、进程、环节、细节、审慎、操控、补救、善后等方方面面的考虑。不写出来，就会前想后忘，丢三落四。
写命题证明，会涉及定义、分类、因果、条件、充要、理证、例证、解析、计算、图示、途径、方案、等诸多思考。
写操作程序，会涉及范围、任务、方针、指标、组织结构、职责分工、预防与纠正措施、不合格控制、测量手段、统计分析、检验检测、考查评审、走访客户。
好了，本答stop here。请关注物理新视野，共同切磋物理逻辑与中英双语的疑难问题。
Q3：治疗早泄的锻炼方法
1、穴位按摩：穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。男行朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进早&泄的治愈。比如可以用手指捏握阴经进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴经主动勃其。此外，按摩的同时还可以刺激行神经，调理行神经对行信号的反应。2.体育锻炼：很多男行朋友都知道，做一些阴经锻炼的方法有助于早&泄。局部的锻炼效果甚微。早&泄的调理方法有哪些?男行朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。3.饮食调节：中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早&泄也可以用饮食来调节，早&泄的调理方法有哪些?男行朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和行激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。4、中医认为，早泄以虚证为多。阴虚火亢症表现为：手足心烦热、腰膝酸软、阴茎易勃、交媾迫切、夜寐易醒等；肾气不固症表现为：体弱畏寒、小便清长、夜尿多、阴茎勃起不坚等 。中药“延泄锁精散”适用于各种习惯性、老年性及心因性早泄之症，症状即为男性在阴茎尚未进入女性阴道或刚进入阴道中时间较短即行射精，而女性尚未达到性高潮，由此而出现性交不和谐障碍。在行房前45-60分钟，取本剂适量，以水调成膏状，敷于龟头。滋阴壮阳，益肾固精，提高男性性能力，彻底治愈男性早泄。
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Q4：防止早射的锻炼方法都有什么
1、如果早射是因为生理性疾病，请去医院看病复诊；
2、如果早射是因为生理疾病，请去寻找心理医生或者自我调节；
3、排除以上两种原因，早射一般是因为太敏感；那么延时的办法就是降低敏感度。
1）戴双套，双套厚度加倍可以让JJ摩擦时的敏感程度下降，可以延时。
2）用延时喷剂或者延时纸张擦拭；这类产品有轻微麻痹作用，可以延时。
3）在正式做爱之前的半个小时到一个小时左右自己自慰一次；第二次正式做爱的时候自然会比较持久，因为射过一次以后神经敏感度就会下降。